Похудение на 10-15 кг

Кардио 40 мин 6р/неделю, есть только белок и жири, силовые иногда
Проверенный на себе способ( волосы не начали выпадать, месячные не исчезли)

Некоторые тут ответят вам как. Но хочу вас уверить - закатайте губу. Я сама такая же была и морила себя голодом. Худела на 10 кг за месяц несколько раз, но набирала обратно за несколько месяцев. Но худела я за счёт мышечной массы дура. Поэтому сейчас при том же весе что и 10 лет назад у меня параметры больше на несколько см, потому что мышцы ушли с этими похудениями, а жир ведь лёгкий и за счёт него я теперь крупнее хоть и не прибавила в кг.
10 лет ушло на то, чтобы перестать поклоняться весам напольным, теперь я решила вообще никогда не взвешиваться. Недавно я медленно перешла на ПП. Вкусно кушаю, тренируюсь по мобильному приложению бесплатному, объемы очень медленно но уходят, качество тела улучшается и я теперь люблю себя и принимаю даже такой) быстро это медленно, но постоянно

Для начала начните правильно питаться, дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями. Начните заниматься спортом. Я ещё заменила сладкое жевательными пастилками Diеtа Реrfеttа Детокс, потому что я вообще не могу жить без сладкого. Плюсом в них содержится необходимые витамины.

За 3 недели не выйдет. Диетологи советуют терять не более 5 кг в месяц. А вы за 3 недели собрались потерять в 2-3 раза больше. Худеть нужно постепенно, питаться правильно и делать физические упражнения. Если диеты не помогают, значит вам нужно получить персональные рекомендации в этом плане. Я в лаборатории mygenetics сдавала тест mywellness. В отчете дают подробные рекомендации по рациону питания, по спорту и т.д. Мне это очень помогло, особенно то, что специалист мне все персонально разжевал потом после теста.

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍