Что поменять в питании при похудении?

Я уже где то 3 недели как худею.Результаты очень хорошие.Ем на 1100-1300 калорий в день.Я бы очень хотела питаться так и дальше, но из-за самочувствия мне кажется нужно что-то поменять.У меня появился налет на языке, сухость во рту по утрам, какое то странное чувство в икрах, темнеет в глазах чаще чем обычно, ну и в целом небольшая слабость есть.Жиров и углеводов ем достаточно, а по белкам не добираю ( в среднем белков получается где то 30-35 грамм, иногда меньше, иногда 45 грамм получается набрать) понимаю что этого мало, но я и до похудения никогда не ела много белковых продуктов.Витаминов мне наверное тоже не хватает.Хочу увеличить калорийность до 1400 в день.Вопрос - могу ли я добирать калории какими нибудь фруктами, овощами, обычной едой в которой мало белков?Или нужно обязательно есть больше белковых продуктов?Я единственное за что переживаю это чтоб месячные не пропали, но они ведь не пропадут если белков недостаточно, там же главное чтоб жиры были, правильно? #похудение