Рацион я придумала:
Утро 109 мг не жирного творога.
Обед 2 яйца
Ужин масо,рыба, птица с макаронами грубого помола. Или рис крутого помола.
Ко всем блюдам добавлять любые свежие овощи 1-2 шт
Утром добавлять 2 сухофрукта вместо овоща. 3 ореха.
На этом я скоко скину?
Рис крутого помола?
Ни скоко.))) Потому что на ночь решили нажираться.
Скоко Скоко, ешь 100 грамм и будет хорошо
Макароны, рис , сухофрукты - это продукты с высоким гликемическим индексом, с таким рационом не похудеть
обед лучшее пообильнее, чем ужин
обед лучшее пообильнее, чем ужин
Ок, перенести мясо на обед, а ужин что? Гречка не мое
Мой ужин ночью. ТК я ночью работаю дома когда все спят. Муж в командировке, и у меня есть время поспать. Я завтракаю в 12 в 17 обедаю, ужинаю в 10-12. Потом работаю.
у меня на ужин суп, потому что на работе нет возможности его есть. Суп каша какая-нибудь или салат, кефир пью, клетчатку туда сыплю. Если сильно хочу есть перед сном, кефир молоко или яблоко. вес 52-53 рост 165, 33 года мне
у меня на ужин суп, потому что на работе нет возможности его есть. Суп каша какая-нибудь или салат, кефир пью, клетчатку туда сыплю. Если сильно хочу есть перед сном, кефир молоко или яблоко. вес 52-53 рост 165, 33 года мне
А. Ложиться спать голодной не издевательство после работы?
Кушайте все что хотите максимум до 1400 калорий в день, после 18:00 ничего не есть! Можно кефир, ряженку, чай без сахара.
Кушайте все что хотите максимум до 1400 калорий в день, после 18:00 ничего не есть! Можно кефир, ряженку, чай без сахара.
Дорогая, у меня завтрак в 14.. !!
Понимаешь?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Макароны, рис , сухофрукты - это продукты с высоким гликемическим индексом, с таким рационом не похудеть
А чё жрать вместо сладкого?