Подскажите план питания на 100 р в день

На неделю купите курицу 300р, картошку на 100, капусту 50, макароны 50, яйца 50, овсянку 50, ну и апельсины какие нибудь или яблоки. Вот вам еда на неделю))

Бепешка, вареники с картошкой, супчик.

свари суп на обед, хватит дня на 4-5, на ужин какой-нить гарнир с сосиской...уложишься как раз

Из курицы ещё можно холодец сделать, там прям ужраться можно будет. Ну и батон ещё купите нарезной))

Супы из супового набора, картошки и разных круп. Дешевые макароны с зажаркой из морковки и лука. Режете самый дешевый хлеб собственного производства Пятерки и прочих магазинов такого уровня, обмакиваете в яйцах и обжариваете. Еще скачайте приложения фаст фудов. Иногда там бывают очень неплохие купоны на бургеры. Можно устроить условный мажорный день и съесть такой бургер.

Богата белком, поможет пережить темные зимние времена. А еще одна эякуляция несет 28 мб информации. Можно представить, что ты еще и новости читаешь)

напишите свой ИМТ для начала

сосиски это крашенный крахмал
их вообще есть нельзя

в *** иди

На 3 тыщи в месяц питаться нельзя.
Разве что купить самых дешевых макарошек/перловки Красная цена + путассу/минтай/остовы куриные для супа/куриные шеи.
Ну лук, морковка, капуста.
Вот это все сварить и жрать.
И то будет голодно.
Просрочку собирай в мусорке около супермаркетов.

Жареное лучше не употреблять. Надо отдельно сварить яйца + потушить капусту, затем смешать и добавить нерафинированного масла, + семечки тыквы+зелень. Это полезно и дешево. Зелень выращивать самой.

Вы жили в день на такую сумму? Я в студенчество жила. Когда у тебя очень ограниченный рацион, жареная морковка и лук - это почти единственная радость. А тушеная капуста надоест на третий день.

Вместо курицы можно ещё взять свинины кусок, сделать фарш, накрутить голубцов штук 20, тоже на неделю хватит, риса побольше туда)) из остатков фарша 10 фрикаделек на суп с картошкой или лапшой))

А масло,-180 руб
С капустой твоей чо делать листиками есть? Лук нужен 30 р. , томатная паста нужна 60 р.. Хлеб.. По скодности рациона две тр бузханки в неделю уйдет 120 руб.
Не бьется дебет с кредитом

Семечки тыквы
это не дешево для 100 руб в день

Обожаю капусту. Ее можно тушить, жарить, парить, солить,мариновать по грузински, тушить маринованную, пушить со смородиновым вареньем,тушить с молоком и зирой, и т.д. Все делаю)). Еще не надоела.

На самом деле несложно.
В среднем женщине за день нужно 1500-2000 ккал. Итого до 14к ккал в неделю.
Имеем 700р.
Греча 900г 86р 2970 ккал
Геркулес 400г 18р 1239 ккал
Макароны 450г 50р 1575 ккал
Яйцо два десятка 140р 2040 ккал
Курица 1,5кг 300р 2850 ккал
Капуста 1кг 21р 200ккал
Морковь 1кг 35р 500ккал
Лук 1кг 30р 250ккал
Масло подсолнечное 500г 4500ккал. 69р.

Вот тут получилось 16124 ккал за 749р.

Можно варить суп, делать зажарку, витаминный салатик, каши.
Все полезные витамины и минералы ты получишь. Также как и калории.

Цены с моего перекрестка, в какой нибудь 5ке цены ниже.
И это цены без акции кстати. Модно подловить и вообще в 500-600 уложиться.

а надо считать на порцию - 20гр в сутки семечек
и покупать 1 кг семян вперед
также как и крупы вы же покупаете сразу упаковку, а на одну порцию уходит в среднем 50гр из 900гр пачки

Их надо покупать на рынке, поджарить. Сырые на развес на рынке дешевле чем в магазе. Засыпать в перечницу и молоть как перец горошком в качестве приправы. Хватит надолго.

1 кг семечек тыквы очищенных стоят примерно 700р
то есть 100гр = 70р
20гр = 14р в день
для анорексички в 45кг и ростом 160см вполне себе еда, почему бы и да?)
но автор не ответила про свой ИМТ

Нафига на неделю пол-литра масла???
Надо жарить на антипригарной сковородке.
Или тушить, если обычная сковородка.
И лук 1 кг, кто это сожрет за неделю?

Чтобы покупать оптом дешево семечки и орехи, надо иметь свободное бабло.
А у Автора нету бабла.

зачем рынок где обвесят?
все в Ашанах есть...
но там надо за кассирами следить - обсчитывают кстати

Ну если его нет. У меня то оно всегда есть.
Салат витаминный если каждый день есть и заправлять 2мя столовыми ложками масла. Это будет 30г масла или 210г за неделю. А еще зажарочку надо для супа. Масло можно и в макарошки добавить.
Это хорошая, полезная вещь - масло.
Полиненасыщенные кислоты плюс куча калорий. То что надо, чтобы выжить на 100р в день.

*** и сожрет
хотя мы не знаем ИМТ авторши может там тоже тушка большая... калорий трэба!)))

1 кг это не опт
в Ашанах есть на развес
это выгоднее чем в упаковках готовых

оптовые закупки вскладчину это когда на работе народ объединяется и закупает вскладчину 15 кг мяса или ящик замороженной рыбы вот там да и то это на семью выгоднее чем на одного

Кассир на кассе обсчитывает??

Вы пересчитываете деньги и проверяете чек. Или не проверяете?

Расскажите как вас обсчитали на кассе в Ашане, очень интересно

Масло надо у соседей попросить, если лук нужен то тоже)) я без лука, хлеба и томатной пасты бы обошлась.

Я бы точно капусту, курицу и пару кг картошки и 10 яиц неделю ела. Ещё бы осталось.

человек на грани нищеты а ты даешь долбоебские советы про здоровую пищу и вредность Ешек. У тебя башка на месте или в ней маргарин?

Ишь ты)) У соседей просить🤣

Главное в этом деле калории и более менее сбалансированный бжу + витаминчики. На 700р в неделю более чем неплохо можно питаться. При этом это здоровая и качественная пища.
Да, тут нет мазиков и печенюшек. Но зато всего 3000 в месяц.

Когда денегнет наоборот надо все самое здорое есть,т к. Недостаток витаминов ведет к болезням, а чтобы болеть нужны деньги,которых нет. Замкнутый круг.Поэтому надо не только думать чем бы брюхо набить, а прежде всего о том чем набить,чтобы здоровыи при этом остаться - зубы не потерять, гемоглобин сохранить и т.д. Пустые калории есть типа хлеба и макрон смысла нет.

А какой город? Я бы отдал килограмм 10 продуктов рис/макарошки

это не замкнутый круг а у тебя проблемы с башкой, придумываешь какие-то цепочки псевдологические

Мои любимые блюда из дешёвых- суп пюре из плавленного сыра, вареники с картошкой, салат капуста/морковь.
Ещё когда в больнице лежала, соседка по палате хвасталась, что очень вкусный и дешевый плов получается из куриной кожи вместо мяса, ну хз, это я не пробовала.
Борщ на косточке, тоже дешево и вкусно и на несколько дней.

Фууу, какая хамка.
Явно уже тронулась от голых макарошек. И заболела.

я не ем голые макарошки давно уже, лет 10
но память у меня хорошая
а вот ты никогда не оказывалась в такой ситуации как в теме, но тупые советы раздаешь налево направо

И подохнете от язвы через пару лет🤣

вместо макарон я бы предложила крупу какую-нибудь - и питательней, и полезней, и вкусней все же

это годится только для супругов. но если у них сейчас денег нет, то этому мужу вполне грозит истощение))

это всё нормальная еда, хоть и дешевая. а вот ваше описание и правда какое-то мусорное.
европейские повара даже из очисток варят овощной бульон, стараются использовать все части продуктов. но в россии, издревле голодающей, вечно всё слишком "не их уровня".
У человека денег нет, а крупы, набор куриный, путассу (минтай сейчас не относится к дешевой рыбе, как в советские времена) плюс немного полезных овощей и приправ - и можно нормально жить, получая все питательные микроэлементы и витамины - а что еще нужно человеку для поддержания жизни, в глобальном смысле??
Пищевые изыски люди едят в больших количествах не для поддержания жизни, не "есть, чтобы жить", а именно для удовольствия.
А скудный, но полноценный питательно рацион во все времена лучшим из людей вполне позволял свершать великие дела. В отличие от высокомерных праздных и богатых

мне нравится тушеная капуста. но с жаренными морковкой, луком, томатами и приправами. можно с картофелем, а капуста как гарнир или как салат идет. В советском общепите так и подавали. (ну плюс котлетка)

Суп сварить на обед, на ужин перчики фаршированные или голубцы, можно котлеты из кусковой курицы с гарниром, на завтрак яичница или каша какая-нибудь.

куриные шейки - это вкусно. как по мне - это вообще то же самое, что и крылышки - а крылышки я с детства не люблю, как самую несъедобную часть тушки птицы. Т.е. я бы шейки выбрала, например, хотя крылышки и в почете почему-то, если сравнивать с моим личным вкусом.
А если сравнивать с самые вкусные части курицы - то бедро далеко впереди по сравнению с крылышками.

вместо гречки можно пшено

можно купить тыкву тоже хоть на ярмарке, а может кто и подарит, а там полно бесплатных тыквенных семечек, которые мы, например, просто выбрасываем.

угомонитесь со своим лишним весом. Где она купит масло 100г?? если продают, то минимум от 500г. Много масла уходит у тех, кто много жарит. На те же жаренные пирожки и чебуреки незнай сколько масла уйдет.