Два года назад похудела на 40 килограмм за 10 месяцев , потом набрала 8 , сейчас решила скинуть ещё килограмм 10-15, вес 87 рост 175. Стала считать калории начинала с 2000 и по итогу сбавила до 1300 ккал в день , вес стабильно уходил приблизительно 2,5 недели . Сейчас вас встал и не уходит уже неделю держится на ровном месте . Спортом заниматься некогда постоянно на работе с утра и до вечера . С чем это может быть связано? Может быть кто то сталкивался с такой проблемой? #похудение
Дальше держи диету, неделя - это ерунда.
Но вообще 1300 очень мало для такого веса.
Прибавь до 1600 хотя бы.
Иначе организм думает, что ты его хочешь уморить.
И не отдает жир.
Нужно худеть медленно.
Сошла вода, а дальше нужно пульсом крови 120 ударов и выше выбивать жир из жировых клеток. Такой пульс достигается только высокоэфективной тренировкой. Нужно научить организм питатся этим жиром. А то он любит забывать, что жир предназначен не только для красоты, но и питания, когда пищи мало.
воду слили
калораж слишком мал
вот метаболизм и встал
организм в шоке
дайте ему поесть 2-3 дня белковую пищу отварную с тушеными овощами от пуза, с орехами
а потом 1 разгрузочный день на выходных на свежих и тушеных овощах с водой или чаем без сахара, в общем этакая голодовочка.
и пересмотрите калораж, вероятно у вас ошибка в расчетах
есть безоплатное приложение Мой здоровый рацион там можно все рассчитать и рецептов полно.
удачи!
и научитесь рассчитывать чистый белок
вам нужно употреблять 90гр чистого белка в сутки из всех видов пищи
насчет спорта: пешком на работу, с работы, 1 день для спорта в выхи, зарядка по утрам, зарядка на работе в обед, сбегать с работы на дневной спорт (кстати так Хакамада делала))) говорила что на встречу, а сама в спортзал!)))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Дальше держи диету, неделя - это ерунда.
Но вообще 1300 очень мало для такого веса.
Прибавь до 1600 хотя бы.
Иначе организм думает, что ты его хочешь уморить.
И не отдает жир.
Нужно худеть медленно.
Увеличила каллораж и вес пошёл вниз)