Хочу набрать 5 кг

У меня рост 1,60 вес 49.Хочу набрать 5 кг.Кушаю много,принимаю гормональные таблетки ,ничего не помогает(

29 декабря 2022, 20:43

Alisa

[402983473]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

16 ответов

Последний — 01 января 2023, 20:45 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Владимир Титаренко

Фитнес-нутрициолог

Запись на консультацию

30 декабря 2022, 10:24

Добрый день! 1. Калорийность рациона удобнее поднимать не за счет объема пищи, а за счет увеличения доли высококалорийных продуктов. Стоит выбирать продукты, которые богаты не только калориями, но и клетчаткой, и другими ценными нутриентами. Например, арахисовое масло, цельнозерновой хлеб, фрукты, жирная морская рыба и т.д. 2. Жидкие калории удобный способ при наборе веса. Например, фруктовые соки, молоко и молочные продукты, протеиновый коктейль. 3. Можно добавить перекусы с высокой пищевой ценностью и калорийностью. Например, орехи, сухофрукты, сыр, мюсли.

Повышенная калорийность рациона может оказывать неблагоприятные эффекты на липидный профиль крови и другие показатели здоровья. Поэтому профицит должен быть умеренный, так же рационально добавить интенсивные тренировки, способствующие набору мышечной массы. Успехов!

Гость

[2529095591]

29 декабря 2022, 20:57

Просто не с..ри

Гость

[1424226174]

29 декабря 2022, 21:04

легко потолстеть от булочек и хлеба с маслом, сгущенки, печенья, шоколадок...

meow meow

Гуру форума

[402943207]

29 декабря 2022, 21:25

Вам может лишь казаться, что много едите. Скачайте калькулятор калорий и отметьте, что вам надо набрать вес. Там вам всё посчитают

Гость

[531304061]

29 декабря 2022, 21:37

Калории считать. Мало ли, едите вы совсем мало, а считаете, что много. А надо очень много есть, чтоб поправиться.

Kvarz

Живу здесь

[402972023]

29 декабря 2022, 21:40

В Новый год обычно с этим проблем нет😅

Гость

[639255495]

29 декабря 2022, 23:04

meow meow

Спасибо)

Гость

[1460689043]

29 декабря 2022, 23:06

Да у ВАс вроде всё нормально с весом. Гормональные табл. - это какие, для чего? Я тоже хочу поправиться уже много лет хочу и ничего не получается.

Гость

[2792778391]

29 декабря 2022, 23:09

быстро вы вес не наберете, пожрите год-два джанк и все будет как вам надо

Гость

[784315543]

30 декабря 2022, 14:26

#10

Ешьте побольше шоколада и десертов.

Гость

[3344735779]

31 декабря 2022, 13:07

#11

У меня тоже такое было, только без таблеток. Поправилась с возрастом, после 30 лет.

Гость

[3344735779]

31 декабря 2022, 13:11

#12

Тут пишут, что может автор мало ест.
Лично я ела, как здоровенный мужик, несколько раз в день, и на обед, например, первое, второе, 2 салата, булочка и компот, и еле пересекала границу 45 кило.
Те я не исключено, что у автора такой же метаболизм.
Сейчас я полновата, возраст делает свое дело.

Похожие темы

Kvarz

Живу здесь

[402972023]

31 декабря 2022, 13:13

#13

Не поняла если честно зачем автору ещё 5 кг, по цифрам нормальный вес. Тем более пить для этого гормональные таблетки.

Гость

[531304061]

31 декабря 2022, 22:00

#14

Гость

Нужно считать калории для набора веса, как кол-во съеденных калорий, так и расход. И считать калорийность каждого съеденного блюда, всех его ингредиентов. Вы могли есть много, но в тоже время и расходовать много калорий.

Гость

[239770589]

01 января 2023, 17:06

#15

Kvarz

Ну не понимай твои проблемы 😏

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Узбек

[851900201]

01 января 2023, 20:45

#16

Нашли проблему. У меня после каждого куска хлеба +5 кг.

Новые темы за 3 дня: 116 тем

Популярные темы за 3 дня: 21 тема

Следующая тема

тошнота после и до еды

3 ответа

Предыдущая тема

как лечить рпп без психологов

25 ответов