Очень хочу набрать вес 5 кг

Попробуйте протеиновый коктейль после еды, хоть пару кг наберёте

Откуда ты знаешь, что ты кушаешь много? Ты считал калораж или что? Для когото 600 грамм в день это много, а для когото и 1,5 кг мало. Чтобы потолстеть нужно есть больше, а если набрать не получается ,то проблема с жкт

Протеиновый коктейль это белок, а не калораж

хз, я потолстела за неделю на 2 кг. Потом начиталась в инете всякого, бросила коктейль и скинула лишнее

Всегда была худой. Ничего не помогало. Ела многоЮ калорийно и не активничала. Набирала в год по чуть-чуть. К 25-30 вес стал нормальным, уже не чувствовала себя тощей. После 30 вес прибавлялся, хотя ела я не много и не переедала. Теперь слежу за питанием. А мне бы как в 20 есть все и не толстеть))) Только сейчас это понимаю, как это круто. Всему свое время.

Много калоража это сколько то в числах то?) Все еще зависит от роста твоего и жкт. Некоторым и 600 грамм в день это много)

Ну приезжайте ко мне.)) Холодцом домашним буду кормить)) будете смеяться и толстеть...картошечку с лучком... Живо поправитесь))

В клиниках похудания принимает диетолог-эндокринолог они и помогают набрать вес при необходимости

сдаете анализы сначала

потом курс набора веса
и легкие антистрессовые методики

Вы М или Ж?

возраст, рост?

Тогда никто не считал калории. Такого еще не было.
Всегда первое, второе и третье с десертом. Из-за стола выползала. На работе седала комплексный обед наравне с мужчинами. И все родственники говорили, что я мало ем. Сейчас я понимаю, что это бред. Вижу худеньких подростков и понимаю, что выкормить их невозможно. Они только с возрастом наберут вес.

Это очень вкусно, но не факт, что автор наберет. У меня коллега тощая. Ей не повезло. Как говорят: нет ни си*ек, ни жо*ы. Она и сметану с пивом пила и ела много, но так и не набрала. И сейчас худая. Уже смирилась. Единственное, знаю, что она нервничала много. Может быть, это тоже фактор.

Как набрать вес

1 Каши на молоке 4% жирности покупаете фермерское теплая каша грамм 300 и туда масло гхи топленое фирма вастэко есть в перекрестках добавляете 1 чайную ложку

через 3 часа снова прием пищи
яблоко и сыр жирностью 50% орехи 30гр финики штук 5

через 3 часа снова прием пищи
суп борщ на говяжье кости 400мл
сметана 9% жирности пару столовых ложек
хлеб кусок 50гр

через 3 часа снова прием пищи
холодец на свинине гранат или апельсин

через 3 часа снова прием пищи
рыба красная жаренная кета горбуша нерка кижуч
пюре

на ночь простокваша мечникова 4% и мед 5гр чайная ложка
или творог 9% с простоквашей и зеленью петрушки и белым кунжутом

Итого у вас будет калораж примерно около 3 тыс ккал

и так жрать надо полгодика

Также параллельно ходить в бассейн на акваэробику 2 раза в неделю

И пропивать курс 100 дней пробиотики и пребиотики по 2 дозы перед завтраком и в обед они разгоняют аппетит

проверить желчный на камни чтобы желчеотток был Хороший
есть зеленую редьку и черную редьку

Нервничать низззя

утром творог 200гр с кефиром или простоквашей и семенами кунжута
зелень петрушка зеленое яблоко
фрукты например бананы финики или сироп финиковый
мед

от нервов жрать миндаль по 20гр в обед
и столько же на ужин
с жирной говядиной 250гр

свинина по-французски с майонезом
с томатами
и чесноком

Может быть...Говорят же, все болезни на нервы, а нервы на все остальное, Но пред моим холодцом...любая нервная, улыбалась бы))

Я недавно набрала 4 кг

Нет, не надо есть вредную пищу.
На завтрак нужно есть полезную пищу. Хорошо бы небольшую тарелочку каши молочной сладкой, со сливочным маслом.
И посыпьте замороженными ягодами или же сухофрукты.
И обязательно орехи - фундук, грецкий орех, кешью и др.
А потом творог с сахаром и сметаной, немного. И горячий напиток - чай, кофе - с молоком.

На обед и ужин обязательно берите салат, лучше со сметаной. А потом - горячее блюдо, да с хлебом. И десерт - виноград, хурма, банан, финики.

А малоподвижный образ жизни не ведите.

Вот именно что у меня всё это есть

Вы правы, худые люди склонны преувеличивать. Съедят пару жареных картошек, а кричат: обожралась жареной картошкой.
Полкотлеты съедят - и с котлетами! 1 помидорку солёную и 1 огурец - и это всё, мол, с соленьями. Полкусочка хлеба - и с хлебом.

А полные люди, наоборот, говорят: "Я мало ем. Я ничего не ем".
А, смотришь, суп поела с хлебом, а дальше пошло: чай с вафельками и конфетками чёрт знает какой калорийности - это у полного человека - чаёк попить, не считается даже.

Вот как вы перечислили я так и питаюсь

Хорошо. Давайте вспоминать. Что сегодня ели на завтрак, на обед. И вчерашний ужин вспомните. И перекусы, если были.

Ну тогда перестаньте нервничать. Прошлое не исправишь. Настоящее и будущее пред вами. Вперед.

Верно. Стрессы тоже влияют негативно.

Я ем среднии порции 4 раза в день плюс перекусы

>>> Я ем много но не толстею

Лучше оставь как есть. Пусть все завидуют!

Можете описать конкретно сегодняшний завтрак? И примерная порция?

Вы знаете, я знаю двух взрослых девушек, которые имеют вес 38 и 45 килограммов. Они худые. Недостаток веса - тоже плохо. 38 кг при росте 160. И 45 кг при росте 165.
Причём, обследования врачей ничего не дают. Оба проверялись.

Набрать вес красиво - адски сложная задача - это спорт и спец.питание. Набрать некрасиво - дряблые бока на фастфуде - а оно вам надо? Или пахать над телом мечты или быть воздушной феей) Я вот тоже ем и не толстею, а мне уже не 20, да и давно не 30 )) и образ жизни у меня малоподвижный - на машине в основном, и сладкое я ем каждый вечер перед сном с чаем. Но как была 48-50 кг в 20, так и осталась. Да, я бы не против поправиться, но я точно знаю, что не потяну режим тренировок и в особенности спортивное калорийное питание

Именно. Недостаток веса тоже плохо влияет на сердце. Самый лучший имт 17.8-18.7

50 кг при 177 см. Ем 6 раз в день.
Чувствую себя отлично. Только вот мерзну постоянно.
Сестра, когда сбросила 15 кг, тоже заметила что мерзнуть стала.

ИМТ - 15,96. Выраженный дефицит массы тела.

Мёрзнуть - ну конечно, от недостатка жира.

Тренироваться надо само собой. Без толку один жир набирать. Надо мышцы наращивать для здоровья и силы.
Жирок для приятных округлостей подтянется👍