Лучше выделить на тренировки ягодиц отдельный день или уделять им по 25 минут каждую тренировку?

Как лучше качать ягодичные мышцы? - 13 ответов на форуме Woman.ru (5822486)

Гость

[3875642044]

31 марта 2023, 14:42

#1

У местного Засранца красивая попа.Спроси у него.

Гость

[797844649]

31 марта 2023, 14:52

#2

Gumileva, ты чо, попу отъела? Лишний вес - всегда стресс. Лучше постепенно и каждый день. И прекращай жрать сдобу.

Гость

[815218172]

31 марта 2023, 14:53

#3

Гость

У местного Засранца красивая попа.Спроси у него.

А ты откуда знаешь, спали вместе?

Засранец

Мистер Стесняшка

[403030003]

31 марта 2023, 15:03

#4

Гость

А ты откуда знаешь, спали вместе?

Да ,я тоже не понял. Откуда такая осведомленность.

Засранец

Мистер Стесняшка

[403030003]

31 марта 2023, 15:07

#5

По поводу ягодиц :
Достаточно качать их 2 раза в неделю. Но тут надо смотреть на то ,как часто вы ходите в зал и какая у вас тренировочная программа, чтобы органично вписать упражнения.

Гость

[851541999]

31 марта 2023, 15:09

#6

Засранец

Да ,я тоже не понял. Откуда такая осведомленность.

Вспоминай, неужели столько выпил?

Гость

[3955170508]

31 марта 2023, 15:11

#7

Гость

А ты откуда знаешь, спали вместе?

Польщен? Пруфы в студию.

Гость

[3349927325]

31 марта 2023, 15:11

#8

Засранец

По поводу ягодиц :
Достаточно качать их 2 раза в неделю. Но тут надо смотреть на то ,как часто вы ходите в зал и какая у вас тренировочная программа, чтобы органично вписать упражнения.

И сколько оно жрет.

Засранец

Мистер Стесняшка

[403030003]

31 марта 2023, 15:16

#9

Гость

Польщен? Пруфы в студию.

Ну ,у меня накаченые ягодицы не отрицаю.
Но на мои фото жалуются,я уже устал администрацию просить возвращать мне возможность ставить фото

Деловунка всклянь

[402874331]

31 марта 2023, 15:32

#10

Если цель просто подтянуть их с небольшим весом, то можете каждый день тренироваться или через день. Если цель именно нарастить мышцы, то это профицит калорий, вес нужно повышать в зале будет, занимаются в таком случае по программе, ну обычно 2 раза в неделю, чтобы мышцы восстановить и они росли. Поэтому идёт день руки и спина, потом на низ уже - ягодицы и ноги

Гость

[2901998391]

31 марта 2023, 18:21

#11

Деловунка всклянь

Если цель просто подтянуть их с небольшим весом, то можете каждый день тренироваться или через день. Если цель именно нарастить мышцы, то это профицит калорий, вес нужно повышать в зале будет, занимаются в таком случае по программе, ну обычно 2 раза в неделю, чтобы мышцы восстановить и они росли. Поэтому идёт день руки и спина, потом на низ уже - ягодицы и ноги

Поменяешь ник - дизов не будет, ну и характер подуйми.

Гость

[2823341757]

01 апреля 2023, 06:40

#12

Я интерактивную программу брала на ягодицы. Там к разным тренировкам всегда были выпады, румынская, жим ногами, ягодичный мостик, сведение разведение ног, приседания и тд. Короче каждый раз по 2-4 упражнения на ягодицы

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Вероника

[4031377572]

26 июня 2023, 14:52

#13

Хорошо бы попринимать аргинин. Мне понравилась из новой линейки лаборатория L-аргинин. Для повышения выносливости во время тренировок, и увеличивает роста мышечной ткани хорошо. Активная L-форма даёт быстрее результат.

Как лучше качать ягодичные мышцы?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ