Нормально ли сидеть на дефиците калорий 1500 калорий?

Тут недовес

для девушки это очень много лишнего веса, для парня мб нормально

Чтоб не гадать на кофейной гуще, калькуляторы калорий найдите в интернете и посмотрите. Они вам посчитают вашу норму калорий.

Если вы спортсменка, то 68 кг при росте 177 реально мало, несмотря на то, что вы девушка. Честно вам говорю.

ну я каждый день спортом занимаюсь, силовыми и бегом. но мне все говорят худеть надо до 55-60, типо сейчас ужасно много

1500 это норма, дефицит это 1100-1200, при условии, что вы спортом занимаетесь, на 1500 калорий, я могу 6 кастрюль здоровенных салата съесть. 1500 это очень много, при грамотном подходе к пище.

Калькуляторы не верно рассчитывают дефицит, гуглите формулу расчёта калорий от Всемирной Организации Здоровья, там цифры совсем другие будут.

А чем не устраивает 68 при 178 ?

так это очень много, надо же 60 для нормы, да и тем более живот есть небольшой

А по моему мнению- нет, немного. Если ни одними салатами питаться, а еще есть мясо, рыбу, гарнир каждый день, то 1500 ккал- это жизнь впроголодь, тем более для девушки массой 68 кг. Если есть именно ВСЁ(полезное, разумеется), а не одни овощи.

Забейте на мнение окружающих. При весе 55-60 и росте 177 вы будете очень худой, у вас будут кости торчать.

Таким образом, я советую не худеть, а набирать мышечную массу. На вес не смотреть, а смотреть на объемы тела, чтоб они по-немногу увеличивались.

Что вы собрались терять? Мышцы? Питание очень важно. Лишним такой вес при таком росте только у скинни фэт кажется.

Я 172, и вес был 61, сейчас стал 64. Спустя год после тренировок. Фигура все лучше становится. Я в 20 так не выглядела с весом 57

я бы вам посоветовала не смотреть на вес, тем более если занимаетесь спортом, мышцы же тоже вес дают, я вешу 60 кг при росте 173 и у меня хорошая фигура
смотрите внешне и ощущениям
я недавно читала статью, оказывается калории можно не считать а просто надо сбалансированно питаться чтобы у организма не было дефицита

для меня норма 2000-2300 на поддержании, а 1500 даже маловато на дефиците