Спорт и питание

Есть принципы построения тренировок, есть принципы питания, всё давно установлено, надо только соблюдать.

Вы не в курсе БЖУ? Норму белка не добираете свою, вот и сдувается всё. Колораж рассчитывается с учётом физических нагрузок.

Если есть мало, то ничего у вас на попе не нарастёт. В любом случае, вес прибавится,если вы не готовы - то и не начинайте

Набор какой-то чуши. Чтобы что-то накачать нужно находиться в профиците ккал. Быстро ничего накачать нельзя, да быстро и похудеть нельзя, если вы быстро худеете - то просто с вас сходят отеки, которые на вас держались. 1кг жира = 9000 ккал, посчитайте за сколько вы потратите 9000 ккал при вашем основном обмене.

Я накачал одну ягодицу, и теперь в транспорте сидеть неудобно.

почему чуши? Я не говорю что я хочу за неделю накачать себе что-то, я правда худею очень быстро если начинаю есть меньше чем обычно + ходить больше и это в короткие сроки

Зачем есть меньше? Рассчитайте свои нормы с учётом физической нагрузки.

Похудение происходит везде и равномерно, отклонения мизерные. Можно есть все но худеть если есть дефицит калорий. Если мышцы сдуваются, то может быть недостаток белка (глюконеогенез как вариант), возможно недостаток витаминов или тех же аминокислот, вроде как БЦАА противостоят сдуванию мыщц, тут лучше все же квалифицированная помощь специалистов.

это вообще не так
у кого-то уходит живот, а бедра почти и не особо
банально замеряйте сантиметром и увидеть что не равномерно

Не совсем верно выразился. Когда начинается это самое похудение, то жир начинает уходит отовсюду. И нет способов сделать так, чтоб уходило с какого то конкретного места откуда захочется.

Для объемных ягодиц нужно ходить в зал и заниматься там силовыми. Хотябы несколько занятий возьмите с тренером, он все подскажет, в том числе и по питанию