Набрала вес

Открою секрет, вес набирается не от количества шагов, а от того что вы жрете

В 30 набрала,теперб в 34 набрала еще. Смотрю парни моего возраста выглядят моллдо ,а мне тычут жеещина везде

Это не Вы на лёд спиной упали и после этого поясница крякнула?
Причём времени прошло море, а она не восстановилась…

Питание меняйте.одни прогулки не помогут

Сколько веса набрали? Может стоит щитовидку проверить? Когда сбой гормонов, вес растет как дрожжах и тяжело аппетит контролировать. Я ходила в инвитро гормоны проверила. У меня вес из-за щитовидки рости начал. Но уже сбрасываю, врач изменил продукты в моем рационе, указал что исключить. Пью много теплой воды(именно теплой 60*С, холодная для набора веса хороша), хожу как и вы немного от 5000до 10000шагов. Похудела за месяц на 4 кг

7-8 тысяч шагов это повседневность, а не активность. До 30 лет организм молодой выносливый, терпит наплевательское отношение. После уже надо думать что есть и как двигаться.