Как не переедать?

Здравствуйте, скажите пожалуйста, я люблю передать, однако, я не толстая, а очень даже стройная, на диеты никогда не садилась. Но заметила, что от переедания, начинает болеть аппендицит, и всегда когда чувствую эту боль сама себе говорю " так, больше никогда не буду передать ".Но потом все опять повторяется, хотя понимаю,что будет хуже.Я не могу себя остановить во время еды. Наверно нужно побольше есть фруктов и салатов, чтоб жирную еду уменьшить в количестве #питание