Похудение и проблемы со спиной

На спорте никто еще не похудел. Только безуглеводка и голод, все.

при протрузиях поясницы наоборот есть множество упражнений для ее укрепления,качайте пресс,приседайте,ходите в день км по 10....плюс правильное питание

Я раньше весила 96 кг. Сейчас вешу около 70 при росте 167-168, и 26 кг я скинула исключительно на диете (ненавижу спорт). Если вы действительно будете её соблюдать, то вы действительно похудеете, но я бы все равно советовала вам больше двигаться - как минимум больше гулять, или же просто быстрее ходить, чтоб немного отдышка была

Протрузии есть у большинства. Чтобы не прогрессировало, надо укреплять мышечный корсет, а это физические упражнения. ЛФК называется. Плавание например точно подходит. Я с протрузиями просто в зал хожу. Худеют от дефицита калорий, набирают от профицита. Если худеть неправильно, то потеря массы будет в основном за счёт мышц и воды, немного жира. Чтобы правильно худеть надо восновном терять жировую массу. И максимально сохранять мышечную

Глупости

Я не смогла на интервальном голодании держаться. Проще редуксин принимать. За полгода 15 кг скинула. Из спорта- пешие прогулки.

да, вполне. у меня у самой с коленями проблемы, врач разрешил только ходьбу, поэтому питание своё пересмотрела полностью и трубослим дренаж пить начала, он помимо сжигания жиров ещё помогает убрать объёмы за счёт выведения лишней жидкости

Да, конечно, самое главное это дефицит калорий) Еще мне лично помогает сдвинуть вес с мертвой точки комплекс от Урбан Формулы (название "Easy Fat Burner"), ускоряет жиросжигание