Подскажите упражнения для внутренней стороны ляшек
Сами ляшки не полные, но хотелось бы подкачать с внутренней стороны. Всем спасибо за советы.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Глубокий присед со штангой 100 кг, 3 подхода по 8 повторов.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Cвета
ЛяЖЖЖки, ляЖЖЖки, ляЖЖЖки, тупень.
Не благодари.
Не благодари.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Это вроде "clamshell" называется. Ещё можно отведение ног стоя,подъём ноги лёжа на боку. И фитнес-резинку не забудьте😉!
Гость
Вообще - верховая езда
Непсихолог
на пинтерест зайдите там полно картинок с упражнениями по конкретным проблемам, они очень действенные, просто распечатать картинку можно и заниматься дома
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
да! но это ж надо ездить на конюшню, да и недешево
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 733 темы
Новые темы за сутки: 55 тем
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?Нет ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?2 ответа
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- 1200 ккал на похудении миф?2 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?Нет ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема