Подскажите упражнения для внутренней стороны ляшек
Сами ляшки не полные, но хотелось бы подкачать с внутренней стороны. Всем спасибо за советы.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Эффективные диеты2 069 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Глубокий присед со штангой 100 кг, 3 подхода по 8 повторов.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Cвета
ЛяЖЖЖки, ляЖЖЖки, ляЖЖЖки, тупень.
Не благодари.
Не благодари.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Это вроде "clamshell" называется. Ещё можно отведение ног стоя,подъём ноги лёжа на боку. И фитнес-резинку не забудьте😉!
Гость
Вообще - верховая езда
Непсихолог
на пинтерест зайдите там полно картинок с упражнениями по конкретным проблемам, они очень действенные, просто распечатать картинку можно и заниматься дома
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
да! но это ж надо ездить на конюшню, да и недешево
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 467 тем
Новые темы за 3 дня: 7 тем
- Пробовали гречневую диету?9 ответов
- Рост 142 см и вес 54 кг. Мне 1849 ответов
- На сколько кг можно похудеть за 1 день?37 ответов
- Офис — это испытание на силу воли8 ответов
- Спустя месяц после расставания с парнем набрала 8 кг7 ответов
- Хочу набрать вес9 ответов
- Сколько можно есть фиников в день?15 ответов
- Сладкое. Как справляетесь?21 ответ
- Советы похудеть37 ответов
- Чем отличается брокколи от цветной капусты?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 3 темы
- Рост 142 см и вес 54 кг. Мне 1849 ответов
- Рост 142 см и вес 54 кг. Мне 1849 ответов
- На сколько кг можно похудеть за 1 день?37 ответов
- На сколько кг можно похудеть за 1 день?37 ответов
- Сколько можно есть фиников в день?15 ответов
- Сколько можно есть фиников в день?15 ответов
- Хочу набрать вес9 ответов
- Пробовали гречневую диету?9 ответов
- Офис — это испытание на силу воли8 ответов
- Спустя месяц после расставания с парнем набрала 8 кг7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема