Подскажите упражнения для внутренней стороны ляшек
Сами ляшки не полные, но хотелось бы подкачать с внутренней стороны. Всем спасибо за советы.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Глубокий присед со штангой 100 кг, 3 подхода по 8 повторов.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Cвета
ЛяЖЖЖки, ляЖЖЖки, ляЖЖЖки, тупень.
Не благодари.
Не благодари.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Это вроде "clamshell" называется. Ещё можно отведение ног стоя,подъём ноги лёжа на боку. И фитнес-резинку не забудьте😉!
Гость
Вообще - верховая езда
Непсихолог
на пинтерест зайдите там полно картинок с упражнениями по конкретным проблемам, они очень действенные, просто распечатать картинку можно и заниматься дома
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
да! но это ж надо ездить на конюшню, да и недешево
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 204 темы
Новые темы за сутки: 67 тем
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Надоело худеть9 ответов
Популярные темы за сутки: 19 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 435 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 832 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Платформа для диабетиков1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
