Подскажите упражнения для внутренней стороны ляшек
Сами ляшки не полные, но хотелось бы подкачать с внутренней стороны. Всем спасибо за советы.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Глубокий присед со штангой 100 кг, 3 подхода по 8 повторов.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Будут мощные ляжки и задница как орех.
Также есть тренажер на сведение ног, но он малоэффективен, даже если дойти до 150 кг (максимальный вес на нем), то это ляжки почти не увеличит.
Cвета
ЛяЖЖЖки, ляЖЖЖки, ляЖЖЖки, тупень.
Не благодари.
Не благодари.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги сгибаются в коленях. Потом правым коленом стараетесь достать до поверхности, на которой лежите, опуская согнутую в колене ногу наружу. То же самое с левой ногой.
Надеюсь, что поймёте.
Надеюсь, что поймёте.
Это вроде "clamshell" называется. Ещё можно отведение ног стоя,подъём ноги лёжа на боку. И фитнес-резинку не забудьте😉!
Гость
Вообще - верховая езда
Непсихолог
на пинтерест зайдите там полно картинок с упражнениями по конкретным проблемам, они очень действенные, просто распечатать картинку можно и заниматься дома
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
да! но это ж надо ездить на конюшню, да и недешево
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
дома можно заниматься Вполне и за 3 месяца ногу загляденье будут)))
приседы плие
бутылка с водой полтора литра зажать и ходить
из позы кошка стоя на коленях аккуратно и медленно (!) раздвигать колени разъезжаясь по полу в позу лягушка
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 486 тем
Новые темы за 3 дня: 109 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик38 ответов
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес28 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...14 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 33 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик38 ответов
- Помогите срочно сбросить вес28 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...14 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема