Какие упражнения нужны для такой фигуры?

Найди работу с тяжелым физическим трудом, за одно поймешь цену деньгам. Обычные хозяйственные дела по дому: стирка, уборка, глажка и т.д. лучше всякого фитнеса. Кому нужны эти залы.

Спроси у тренера. А на фото либо фотошоп либо пластика. Реально таких перепадов в фигуре не добиться физ упражнениями, если только генетика тебя не одарила такими формами

Это от природы дается.

Есть тиктокер с такими формами. Очень красивая и лицом тоже. Можно позавидовать.

А вы высокая? На фото девушка высокая у нее талия длинная, если женщина низкая даже если будет грудь и попа - фигура будет как у гитары- с короткой талией + еще зависит от ширины и формы грудной клетки Нужно вообщем смотреть на изначальные параметры и тип фигуры

Автор, девушка на фото, с фигурой груша. Груди нет и тонкая талия от природы, ракурс + фотошоп. Короткие ноги с полными щиколотками ниже. А так чистое питание + регулярные занятия с тренером! тут не упражнения а ежедневный труд

Да,высокая,174 см

У меня немного другие взгляды на жизнь))

мечтаю о такой фигуре,которая на аватарке.тонкая талия
----------------------
Тонкая талия только в ракурсе сбоку.
Поэтому фитоняшки любят так фоткаться - сбоку или в полуразвороте.
Анфас талия все равно такая, какая есть от природы.
Это зависит не только от жира на пузе, но и от формы грудной клетки, ребер, длины от нижних ребер до тазовых костей, ширины тазовых костей.
Короче, пропорций скелета.
А они определены генетикой, которую тебе передали твои родаки, потеревшись пыся в пысю.
Ежели ты коренастый бочонок с широкой грудной клеткой, то тонкой талии у тебя не будет никогда.
Бодибилдингом невозможно этого достичь.
Валентина Мишина, титулованная бодибилдерша, - с широкой талией, которая у нее и была на фото до раскачки.
Ничего она с ней сделать не смогла, даже раскачка плеч и ног не сильно улучшила пропорции.
А многие билдерши/тренерши по тн. функциональному тренингу еще и портят себе фигуру, качая косые мышцы живота.
В итоге бочонок на ножках.

неперекаченные ноги,большие ягодицы,какими упражнениями можно добиться такого результата и за сколько?
----------------------
Большие ягодицы без накаченных ног не бывают.
Невозможно раскачать бодрую ж.опу, не раскачав ноги.
Ж.опа не в вакууме висит.
Либо это пластика (импланты, липофиллинг), либо редкий случай генетики.
Но обычно генетически бабы с большой ж.опой - это волосатки-коротконожки низкос.ракие. Типа армянок. Плюс нивелируется минусами.

А ежели ты хочешь раскачать себе ж.опу в качалке, то это сделать можно за 2-3 года.
Глубокие приседания со штангой, вес штанги от 20 кг (пустой гриф).
2-3 тренировки в неделю.
Когда дойдешь до 100-120 кг на 3 подхода, 8 повторов - ты раскачала ж.опу.