Как держать диету …

Как держать диету незаметно для окружающих?

Добрый вечер! Я сильно похудела несколько лет назад. Довела себя до анорексии. Сейчас набрала вес, но с перебором. Хочется скинуть около 3х-4х кг, но если кто- то из близких заметит… мне конец. (Живу с родителями- они очень переживают). Как быть ? Может Вы знаете какую- то систему питания (адекватную), чтобы со стороны не было видно, что я стараюсь немного похудеть ?

10 сентября 2023, 23:38

Автор

[4041382994]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

8 ответов

Последний — 11 сентября 2023, 06:20 Перейти

K-pax

[1034576775]

10 сентября 2023, 23:42

Можно добавить активность. При условии, что сохранишь калорийность. Скажем прогулка перед сном часовая. 400ккал. Чтобы сжечь кило жира надо потратить 7000ккал. Вот и ситай)

azimov

[403204487]

10 сентября 2023, 23:44

Я понимаю, что для вас это деликатный вопрос.
Рекомендую обратиться к специалисту по питанию или диетологу, который поможет разработать для вас адекватный план питания с учетом ваших потребностей и целей.
Они смогут подобрать оптимальный подход, учитывая ваши особенности и желание сохранить конфиденциальность.

Гость

[3188877311]

10 сентября 2023, 23:50

Озвучьте вас рост, вес, возраст . Иначе тяжело советовать.
О какой диете речь ?

Если просто меньше калорий , ешьте медленнее на людях, кладите больше в тарелку и туда сюда вилкой, понемногу клюйте, потом незаметно выбросите .

Гость

[803947884]

11 сентября 2023, 01:54

Сделайте ужин самым низкокалорийным приемом пищи и старайтесь ужинать пораньше, добавьте спорт.

Лень

Незнакомка

[403193749]

11 сентября 2023, 02:58

Просто накладывайте меньше в тарелку и все. Перекусы без сахара или снижение количества.

Гость

[1108937459]

11 сентября 2023, 05:49

Не ужинать и завтракать попозже. Если такой интервальный перерыв составит 16 ч, похудеешь.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[711826942]

11 сентября 2023, 06:20

Да можно ниче и не менять в еде. Просто сократите каждую порцию немного, чтобы родственники не заметили. Там 2-3 ложки, тут 2-2 ложки и норм. Активность добавьте какую-нибудь. Будет вам медленное правильное похудение.

Похожие темы