Похудеть на 12 кг до лета реально ?

Рост мы за тебя должны придумать?

На одной отварной гречке без ничего за месяц похудеешь на 10 кг

И получит аллопецию с аменореей.

Кто поставил минус тот жирный

Ну по себе не суди всех.

Закройся.

И здравствуй РПП!

Это углеводы

Ты топчишься на месте
А надо все ж ходить
По 20 км. в день
Тебе не повредит.

Есть надо очень мало
Пить больше кипятка
Чтоб меньше есть хотелось
Подольше спи дитя.

Ты уже закрылся (лась).

Ты пробовала?

Истории видела. Жрали гречку сиводой

Исключите мучное, сладкое. Больше овощей и отварного мяса и не есть перед сном.

Скорее всего так и есть)))

Хочется похудеть или надо похудеть? Если у вас рост 170 и выше - просто вам хочется. А если рост 150 - то надо худеть.

Жирный минус тебе суходрищ. Тыдыщ!

И похудели и все с ними хорошо.

Я стройная. А ты жиробас.

Ты жиробас суходрыщев.

Вполне реально. Если вы каждый день ходите 10 000 шагов ,у вас прекрасная физ.активность. Если хочется быструю потерю веса,то постепенно снижайте калорийность до 1200-1000 ккал в день. Мне очень нравится приложение FatSecret для подсчета. Если лень считать,то просто ешьте только тогда,когда действительно нужно,а не когда хочется. Контролируйте насыщение и не переедайте. Но при таком похудении ,в большинстве своем, уйдут мышцы,а не жир. В конце похудения тело будет меньше,но немного дряблым . Загуглите,что такое скинни фэт. Чтоб не допустить такой фигуры добавьте спорт и набирайте норму белка. Норму можно высчитать в калькуляторе бжу

162

уже есть , так что терять нечего

надо

Питание основа всего. Пейте овощные смузи и с зеленью. Растительный белок. Сейчас в интернете столько интересных и полезных рецептов. Стационарный блендер в помощь. Я года 2 назад брала себе блендер BQ. До сих пор почти каждый день делаю в нем разные коктейли

Если 150 см рост, то действительно надо.
Значит, совет такой:

1. Правильное питание. Это 3 раза в день. Порции небольшие. Без добавки.
Знаете, наверное, что надо начинать приём пищи с овощной нарезки или салата. Затем горячее. Но не жареное, а варёное, тушёное, запечёное, на пару.
Ну и вредности знаете какие исключить: булки да печёное разное, фаст фуд, сладкую газировку.

2. Двигательная активность. Делать зарядку. Ходить пешком. Не пользоваться лифтом.

Мне кажется у вас отличные пропорции) но вам виднее. Я с 89 кг худела на ПП меню и редуксине. Тоже спорта никакого,но 12 кило ушло за 5 месяцев

С таким количеством шагов спорт и не нужен, и так нагрузка огромная. У меня получается по 5 кг. сбрасывать, колю Квинсенту, она же и сахар выровняла.

Реально, я так и планирую похудеть, ставлю каждый день энлигрию, как врач советовал (есть не хочется вообще). В месяц по 3 кг должно уходить примерно. В первый почти так и вышло.

Когда надо было быстрее похудеть к мероприятию, принимала Левокарнил, понравился. Без побочных и без уклона на срывы. Питание было тяжело держать, но более-менее все равно у меня получалось.