Увеличьте физнагрузки. Я чуть младше вас и вес почти такой же. Сейчас за зиму набрала, теперь скидываю. Поменяла чай на воду, начала ходить не менее 10.тыс шагов в день, но стараюсь 15-20 тыс. И там есть лайфхак, ходить нужно быстро, я хожу 2 шага в секунду. Прогулку пешком, чередую с ездой на велосипеде не менее часа, но стараюсь выбирать маршруты на 1,5-2 часа или 15-20 км. Езжу со скоростью 10 км в час в среднем. Не слезаю с велосипеда когда еду в горку. Тяжело после зимы, но еду. Когда жила в 17этажке, бегала каждый день по лестнице. Ещё очень помогают прыгалки, дойдите до 100 прыжков и так каждый день.
Сейчас я только хожу и езжу на велике, и пью воду вместо чая, скидываю 200-500 гр в день. Ну в целом, надо пахать, не жалея сил, через не могу и через не хочу, тогда худеется даже в нашем возрасте очень быстро. Вот сейчас как раз выезжаю на велике, план на круг 20 км.