Как сбросить пару кг?

Меньше ешь, всё просто

мне 4 кг надо сбросить. А рост у вас какой?

В бане можно жир вытопить, с легонца, если здоровье позволяет. Особенно с хорошим банщиком.

Кашу вечером лучше убрать, ужин желательно должен быть без углеводов.
Ну и активность естественно добавить. Либо зал, либо ходить больше

167см

Считайте калории. Все очень просто )

сходи в туалет и там сбросишь 2 кг, для лучшего эффекта выпей слабительного да нормально так выпей

может вес и не уйдёт при таком росте, а замеры делали? Я точно знаю, где болтаются мои 4 кг в сантиметрах. Рост - 115 это для возраста до 40.

Увеличьте физнагрузки. Я чуть младше вас и вес почти такой же. Сейчас за зиму набрала, теперь скидываю. Поменяла чай на воду, начала ходить не менее 10.тыс шагов в день, но стараюсь 15-20 тыс. И там есть лайфхак, ходить нужно быстро, я хожу 2 шага в секунду. Прогулку пешком, чередую с ездой на велосипеде не менее часа, но стараюсь выбирать маршруты на 1,5-2 часа или 15-20 км. Езжу со скоростью 10 км в час в среднем. Не слезаю с велосипеда когда еду в горку. Тяжело после зимы, но еду. Когда жила в 17этажке, бегала каждый день по лестнице. Ещё очень помогают прыгалки, дойдите до 100 прыжков и так каждый день.
Сейчас я только хожу и езжу на велике, и пью воду вместо чая, скидываю 200-500 гр в день. Ну в целом, надо пахать, не жалея сил, через не могу и через не хочу, тогда худеется даже в нашем возрасте очень быстро. Вот сейчас как раз выезжаю на велике, план на круг 20 км.

Талия и бедра немного увеличились. Может и не уйдут, возраст все таки

Спасибо, думаю нагрузку увеличить, пока не знаю какую. Сейчас много где советуют 10000 шагов, но для меня много. Думаю не для всех подходит, возраст зрелый, нагрузка на колени.