Бодибилдинг

С похода в спортзал))))

Почему решили заняться в период(апрель-май), когда тело израсходовало все запасы вит.Д? Хотите побыстрее встретиться с остеопорозом? Нужна разболтанность связок?

В спортзал, к тренеру, конечно, чтоб все правильно подсказал

Женщинам то это нахрена? Мужчинам не нравятся мужеподобные женщины. Большинству.

Начать с питания, это самое сложное.

Бодибилдинг не обязательно означает большие мышечные объемы. Им можно заниматься просто чтобы фигуру подкорректировать.

Начните с жопки.
Ваш кэп!

Начните с купальника.

А женщины всё делаают ради одобрения рандомного муж.ла? Не слишком ли большого мнения о себе? Пофиг, что там кому не нравится

Мне кажется,летом или весной лучше мотивация)

Какие у тебя исходные данные? Рост, вес, грудь талия бедра?

Рост 167/вес 55
Грудь 75
Талия 80
Бедра 85

То о чем вы говорите это фитнесс. А бодибилдинг, это большие, объемные мышцы, и работа с огромными весами. Тягая 100 килограмовые штанги, поддерживать фигуру не получится. Фигура начнет раздаваться мышцами во все стороны.

Вам срочно нужно заняться бодибилденгом мозга, у вас его не хватает.

Вообще если вы девушка, и вас интересуют силовые тренировки, это одно! А если прям хардкорный бодибилдинг, то это другое!

Я сама уже 7-8 лет занимаюсь силовыми тренировками, правда, дома - мы с мужем сами сделали свой собственный спортзал (выделили отдельную комнату и стали покупать штанги, блины, гири...)

Начала заниматься лет в 28, за спиной 30 кг сброшенного веса. Начала заниматься, потому что хотелось, чтобы тело всегда было подтянутым. Помогал муж сначала. По началу я просто делала какие-то упражнения без весов, а потом муж стал рассказывать про гантели, про упражнения для бицепса и трицепса, мне стало интересно - пошли покупать гантели и мелкие грифы для рук. Потом начала смореть YouTube и особенно видео Кати Усмановой (очень советую ее первые видео, там много интересного). Постепенно купили 2 штанги, доску для пресса, доску для жима, турник огромный для подтягиваний и прочего...

Смотрела видео + советы от мужа + он меня учил, как приседать, как делать становую. Очень помогал в первые 2 мес, когда после работы было очень сложно еще и тренить. Начинала с мелких весов: 8 кг на присед и становую, а после 2 мес я уже сама начала без его контроля тренироваться: бицепс\трицепс\плечи\присед\становая. Искала сама новые упражнения, покупала новые веса, и вот уже 8 лет занимаюсь регулярно (не без перерывов конечно).

Но я не просто тренила с весами - я накачивала массу + пила протеин и разные добавки. У меня увеличись плечи, стала больше задница, ноги стали крепче и красивее. Естественно, я также сушилась, но с этим всегда сложнее, чем когда ты тягаешь и ешь)))).

Надо начинать с малого! Если вы собираетесь в спортзал, то тут проще - берите тренера и скажите, какие у вас цели. Если собираетесь сами тренить, тогда посмотрите сначала Катю Усманову, Арину Скоромную, Яну Смит. Подпишитесь в ВК например или инсте на спорт каналы (сушка тела очень крутой). Там постоянно видео мелкие с разными упраж. Я до сих пор их смотрю и что-то новое для себя беру.

В смысле талия 80? 😳
Какая-то груша по твоему описанию.
Какой тебе бодебильниг, иди бегай для начала.

Спасибо огромное за совет.
Заскриню💗🥰

Может,меньше))
Не изменяла параметры уже давно.
Я ношу 44 размер одежды,27 джинс/штанов.
Вмдимо,я себе очень польстила🤣

Пусть мозгом займутся те, кто считает, что все действия женщины должны быть подчинены прихотям мужиков.

Пусть! Как это касается мужчин? Действия женщин должны быть подчинены критическому мышлению и здравому смыслу. Выгодно женщине становиться телом как мужчина? Сомневаюсь.

Телом, как у мужика она обзаведется, если пришьет себе член и поменяет набор хоромосом

Вы видели накачанных женщин? Помоему нет.

Да без проблем 🤗🤗

Видела и что? Раскачанные мышцы для всех не природное явление, в норме у людей таких не бывает.

Спасибо!
Я подписалась))
Фотки действительно мотивируют!!

я всегда этим пользуюсь, когда мне лень! а такое бывает конечно! я даже сейчас уже с 8 марта не занимаюсь - на меня такая апатия напала с приходом весны, что редкость! Надо уже начинать тренить снова!

Нужно взять себя в ручки и тренить,тренить,тренить😄
Да прибудет с нами мотивация!!