1200 калорий мало

Скачайте приложение FatSecret, оно вам рассчитает сколько калорий можно для медленного похудения.

Что значит "дайте"? Полайте.
Идёшь на специализированные сайты и рассчитываешь по своим параметрам и целям свою норму калорий.

Абсолютно все приложения для похудения расчитаны на быстрый сброс веса. Чтоб я потом сорвалась на их приукрашенных дефицитах. А мне надо долгосрочную перспективу

Можно 1600 кк в день чтобы худеть на 0.25 кг за неделю, введите «calorie deficit calculator” в гугле там он всё вам рассчитает

Гавкаю. 1500 советуют в основном. Срываюсь

ну тут я реально худышкой стану...
как вы наедаетесь на такие калоражи

С русским языком проблемы?
Написано рассчитать на сайте, а не советы спрашивать.

1200 мало, да.
1500 если ведете сидячий образ жизни.
1700 если двигаетесь

чтобы не срываться надо потреблять правильные медленные углеводы изредка позволяя себе употреблять вместо них неправильные (сладкое)

вообще умеренный фитнес лучше включить все таки в свой образ жизни. не с целью накачаться или потратить калории, в больше с целью разогнать обмен веществ

Я не наедаюсь, мне кажется 1750-1850 самый топчик. Но похудение медленное, у нас почему-то такое не признают вообще

Нет единой меры для всех. Посиди на 1500 ккал, если худеешь понемногу, то так и оставь. А кому то надо 1200, потому что при 1400-1500, они не худеют или начинают набирать. Смотря насколько сильно "сломан" обмен в-в.

Сидят на препаратах для подавления аппетита.

Блин ну хватит жрать
Почему 1500 вам мало ?) у меня , например , такой же рост, 1500 по -моему вполне нормально !

Сорри , прсмотрела и правда мало , примерное меню
ь 1:
Завтрак: яичница (2 яйца) со шпинатом и помидорами, цельнозерновой тост, нежирный греческий йогурт.
Обед: салат из куриной грудки-гриль со смесью зелени, помидорами черри, огурцами и бальзамическим уксусом, небольшое яблоко.
Ужин: запечённый лосось с лимоном и укропом, брокколи на пару, киноа.
Перекус: морковные палочки с хумусом, миндаль.
День 2:
Завтрак: овсянка (1/2 стакана) с ягодами, нежирное молоко, нарезанный банан.
Обед: цельнозерновой ролл с индейкой, авокадо, салатом и горчицей, мини-морковь.
Ужин: шашлык из креветок на гриле с киноа, спаржа, приготовленная на пару, ягодная смесь на десерт.
Перекус: греческий йогурт, нарезанная клубника, грецкие орехи

Поищите калькулятор калорий. Он вам посчитает на сколько вы тратите калорий каждый день. И даст рекомендацию сколько калорий есть, чтобы похудеть.

Чтобы потерять 1 кг жира, необходимо создать дефицит в 7 700 ккал.