Похудение в спортзале

меньше жрать, тогда все сфиксится

Это из-за зрелого возраста, вес теперь будет расти, чтобы ты не делала

Худеют от дефицита, набирают от профицита. Спортзал не для похудения. Подтянуть, набрать мышцы, потратить калории. Плитка шоколадки это часа 2 на дорожке быстрым шагом в гору. Силовые где-то так же

ем 1000-1100 калорий в день ) это совсем не много для активного человека

мне 19 лет😨😨😨

ем 1000-1100 калорий в день , не сладкого не фастфуда , много овощей и белка

С какой целью посещаете спортзал ?
Если набрать массу , то это надо специальные тренировки подбирать и считать калории. Некоторые еще анализы сдают и смотрят как у них вообще организм работает.
Если нет результатов , то лучше найти тренера , который Вас проконсультирует.

Это мало , если Вы еще спортзал посещаете . Организм находится в режиме экономии. Ему самому бедному не хватает , так он еще должен Вас обеспечить красивым телом. Не получится .

По идее ( но, надо считать ) у Вас при физнагрузках должно быть до 2000 ккал.

1000 калорий это даже меньше базового метаболизма. Вы уверены? Тк разбирая питание выясняется не учтенный кусок пиццы, капучино с сиропом по дороге. Одна так вообще когда тарелку с едой на весах взвешивала лишнее не выкладывала, а съедала, потом когда была нужная цифра на весах, она шла садилась есть. Вечером бывало хомячила чипсы и пиво. Их тоже не учитывала. Ладно тут можно наврать, но себя зачем обманывать?

Молодой , растущий организм , женский цикл требует много затрат , а Вы питаетесь как птичка , да еще насилуете себя в спортзале . Вот хороший совет : найдите грамотного тренера , который Вам рассчитает калории и подберет тренировки . Это будет выгодное вложение на всю Вашу жизнь. А то, что Вы колбасите это издевательство над собой. Не надо учиться на своих ошибках , надо учиться на чужих .

занимаюсь я с тренером , посещаю зал для похудения
-меня проконсультировали и дали граммовки бжу
- сдавала анализы пять раз( кровь, два узи, гормоны и общие) в общем то сказали попить йодомартн пол года
говорят что с организмом все норм, но щитовидку надо немного «подличить» йодомарином

не обманываю ) считаю калории, предварительно взвешивая еду на весах, записываю все( и напитки тоже)

понимаю, просто есть небольшая проблема в том, что я попиталась месяц на 1500-1700 калорий ( это вполне нормально для похудения и жизни 😅) набрала четыре кг( в истории я жто не учитывала потому что там говорила именно про ноябрь), подумала странно, вроде не очень много а набираю - стала есть меньше и вроде скинула полтора кг 🤷

И тренер сказал Вам питаться на 1000 калорий ? Не верю, простите.

Как- то странно Вы пишите , то 1000 , то 1500 … и тренер есть и не худеете.
Явно в этой цепочке что-то не то. Либо нагрузки небольшие , либо Вы нарушаете режим : мало питаетесь , не сбалансировано. Либо наоборот употребляете больше и неправильно считаете калории.
А на счет йода , так это к врачам.

с тренером я занимаюсь три месяца, в истории пишу про ноябрь
а в июле я питалась на 1500 , вот

Вы делали замеры ? Обхват бедер , талии, рук, ног ?
Меняются цифры ?

У меня , например , вес стоит. Но, обьемы уходят. По вещам видно. Джинсы спадать начали , например. Но, я не только держу свои калории, но и занимаюсь физическими нагрузками , правда , дома.
Бывает так , когда занимаешься то обьемы меняются , а вес - нет. Но, для этого надо делать замеры , потом сравнивать .

Вы наверно видели женщин, у которых вес 70 , но они выглядят подтянуто , занимаются в спортзале и так далее. И вес женщины -70, которая не занимается вообще , не следит за питанием . Вес одинаковый , а качество тела разное .

да, увеличились на 4 см талия и на 2,5 ноги , руки не мерила

Вот пять причин, почему у вас такое происходит

Замедленный обмен веществ - может быть вызван возрастом, генетикой или заболеваниями.
Неправильный расчет калорий - недооценка потребляемых калорий и незаметные перекусы.
Гормональные изменения - нарушения гормонального баланса, например, гипотиреоз.
Психологические факторы - стресс, тревога и эмоциональное питание могут влиять на привычки.
Недостаток физической активности - низкий уровень физической нагрузки замедляет процесс потери веса.
Кстати у меня есть телеграмм канал, там все про здоровье, можете зайти и следить там много полезной информации, называется "формула здоровья"

Что у вас по биоимпедансометрии? Даже базовый обычно 1200-1500. А вы типа с базового набираете

Ага как и поправляться на 1500, а на 1000 типа норм. Звездит автор. Ест явно больше

Я так даже в + по кг была, а по объемам в минусе. Правда бедра в +. Но оно и хорошо. Пусть орех будет

Если бы автор занималась с тренером, ей бы тренер рассказал бы про состав тела и процент жира

Наели. 💯 Неправильно считаете, себя обманываете

как скажете 🤗

😁😁😁