Подскажите упражнения на ягодицы
🍑
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Я читала и делаю и есть результат - это присяды, ягодичный мостик, махи ногами на четвереньках- реально работает- в домашних услловиях!
Гость
Делайте все. Нет одного какого-то упражнения. Приседания классические, сумо, плие. Выпады вперед, назад, стоя на месте. Плюс изолируюшие, те, что выше написали вам. Файе гидрант, данки кик. Квадры и бицепсы бедра все равно будут задействованы, это нормально.
Гость
Я читала и делаю и есть результат - это присяды, ягодичный мостик, махи ногами на четвереньках- реально работает- в домашних услловиях!
да, я тоже. но оказалось, что часть упражнений делала неправильно((( потом болела поясница. потому как я делала онлайн по видео-урокам
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
да, я тоже. но оказалось, что часть упражнений делала неправильно((( потом болела поясница. потому как я делала онлайн по видео-урокам
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
Согласна, я просто почитала ка делать, видосики посмотрела и делаю,т ак как чувствую что правильно. Вроде не болит там где не надо, а как мышцы горят в нужных местах чувтсвую!
Гость
Трицепс бедра - новая мышца?
Гость
Выпады всякие разные, только наклоняйтесь вперёд корпусом, чтобы нагрузка на булки была, а не на квадры. Ягодичный мост классический, на 1 ноге, румынская, отведение ноги, разведение и сведение ног. Я раз в 2 недели беру тренировку на ягодицы, прям мощно прорабатываю. Вес индивидуально подбирается так чтобы 3 подхода по 10-15 раз.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 196 тем
Новые темы за 3 дня: 104 темы
- Почему интуитивное питание в большинстве случаев это самообман13 ответов
- Я все время кажусь себе толстой4 ответа
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?3 ответа
- Почему многие женщины в браке толстеют?15 ответов
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения2 ответа
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Думала спорт поможет1 ответ
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета или образ жизни3 ответа
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 19 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Почему многие женщины в браке толстеют?15 ответов
- Почему интуитивное питание в большинстве случаев это самообман13 ответов
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?4 ответа
- Я все время кажусь себе толстой4 ответа
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения2 ответа
- Думала спорт поможет1 ответ
Предыдущая тема
И с какого веса и упражнений стоит начать?