Подскажите упражнения на ягодицы
🍑
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Эффективные диеты2 072 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Я читала и делаю и есть результат - это присяды, ягодичный мостик, махи ногами на четвереньках- реально работает- в домашних услловиях!
Гость
Делайте все. Нет одного какого-то упражнения. Приседания классические, сумо, плие. Выпады вперед, назад, стоя на месте. Плюс изолируюшие, те, что выше написали вам. Файе гидрант, данки кик. Квадры и бицепсы бедра все равно будут задействованы, это нормально.
Гость
Я читала и делаю и есть результат - это присяды, ягодичный мостик, махи ногами на четвереньках- реально работает- в домашних услловиях!
да, я тоже. но оказалось, что часть упражнений делала неправильно((( потом болела поясница. потому как я делала онлайн по видео-урокам
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
да, я тоже. но оказалось, что часть упражнений делала неправильно((( потом болела поясница. потому как я делала онлайн по видео-урокам
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
а потом пошла на фитнес и мне там уже технику показали. в общем, тут важна правильность упражнений и будет толк тогда)
Согласна, я просто почитала ка делать, видосики посмотрела и делаю,т ак как чувствую что правильно. Вроде не болит там где не надо, а как мышцы горят в нужных местах чувтсвую!
Гость
Трицепс бедра - новая мышца?
Гость
Выпады всякие разные, только наклоняйтесь вперёд корпусом, чтобы нагрузка на булки была, а не на квадры. Ягодичный мост классический, на 1 ноге, румынская, отведение ноги, разведение и сведение ног. Я раз в 2 недели беру тренировку на ягодицы, прям мощно прорабатываю. Вес индивидуально подбирается так чтобы 3 подхода по 10-15 раз.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 508 тем
Новые темы за сутки: 43 темы
- Идеально плоский живот16 ответов
- Что заставляете себя есть?1 ответ
- Стала набирать вес с 12 лет2 ответа
- Девушки которые сильно отекают и быстро полнеют/всегда сидят на диете, что вы едите?2 ответа
- Можно ли мороженое при похудении?11 ответов
- Низкие девушки ростом 150 как вы питаетесь?17 ответов
- У кого-нибудь есть опыт в уколах?13 ответов
- Вес 65, рост 1727 ответов
- Почему для мужчин так постыдно заниматься йогой?79 ответов
- Я не могу перестать жрать! К кому обратиться за помощью, это лечится???28 ответов
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 395 ответов
- Низкие девушки ростом 150 как вы питаетесь?17 ответов
- Идеально плоский живот16 ответов
- Можно ли мороженое при похудении?11 ответов
- Стала набирать вес с 12 лет2 ответа
- Девушки которые сильно отекают и быстро полнеют/всегда сидят на диете, что вы едите?2 ответа
- Что заставляете себя есть?1 ответ
Предыдущая тема
И с какого веса и упражнений стоит начать?