Чем заменяете сахар в рационе?

Мария Кадырлеева, Ксения Глинкина(Чёрная), Наталья Зубарева, Катя Янг, Николай Панасюк, Алексей Дементьев - эти люди (нутрициологи и врачи) дают в своих соц сетях не просто примеры полезных замен, перекусов, но и целые меню на несколько дней. Изучайте

Кстати модное сейчас течение полностью исключать сахар опасно. ограничивать - да. если организм будет недополучать глюкозу это может привести к серьезным болезням. просто отказаться от тортиков, сгущенки, пирожных. и будет все норм. и периодически измерять уровень глюкозы. здоровое питание на то и здоровое, что все должно быть сбалансировано и не впадать в крайности.

Ничем, сахар нужен для мозга и энергии. Всё хорошо, что в меру.

Заменять его не надо. Его надо урезать. Не ешьте кондитерку, приобщитесь к фруктам. Можно один сосательный леденец-карамельку съесть даже в день.

1 правило правильного питания - отказаться от перекусов. Каждый приём пищи, 3 их или 5, должен быть полноценным, со всеми бжу и клетчаткой. Сегодня приготовила намазку для цельнозернового хлеба: фасоль консервированная (не в томате) + чеснок + творожный сыр + яйцо вареное, пюрировать. Рекомендация врача-гастроэнтеролога-диетолога

Перекусывать в принципе не рекомендуется. Все эти батончики ужасно приторные из-за сахзамов и с кучей неполезного жира. Я не исключаю сахар, спокойно его ем, но только после приема основной пищи и умеренно.

да ничем
не ем ничего, что содержит сахар, кроме натурпродуктов - фрукты. свёкла..

Малиновым вареньем

Могу поделиться опытом потеря веса 2 кг в неделю. Попал в больницу (реабилитация после операции) специально никакую еду не брал, питался только тем, что давали в больнице, плюс к этому каждый день пешая прогулка быстрым шагом на 8км, комплекс упражнений любой из интернета на 10 мин. Все, пользуйтесь

Рекомендация- не впадать в модную диету и заниматься ерундой.
Считайте общие калории и приправляйте это всё спортом

Если добавленный сахар в продуктах, которые можно купить без него- покупаю без и добавляю сиропы для диабетиков без сахара и калорий, чай/кофе/газировки пью без сахара, полуфабрикаты ищу без большого количества добавленного сахара.

Правду говорят- всё есть яд и всё есть здоровье, так что полностью исключать его из рациона нельзя , да и с нынешними тенденциями производителей, невозможно. Фрукты и овощи никак нельзя обезсахарить!