как избавится от жира на внутренней поверхности бедра?

про конный спорт интересно... попробовала бы. нет ли "конного тренажёра" домой? как эти лошадки для детей, толко с вибрацией и тряской?)

У меня неплохо жир с ног ушел, когда худела)) Я правда, не только спортом занималась( упражнения для ног в первую очередь делала), ограничивала еще себя в питании немного (силы воли совсем нет))) и пила Ксеникал (капсулки, диетолог назначил) Вообщем, похудела я нехило, за 6 месяцев 18 кг ушло))) Довольна, как слон теперь))

от жировой прослойки можно избавиться безуглеводной диетой ( 3 дня), смотря сколько там у вас этого жира, а внутренняя сторона бедра накачивается и подтягивается упражнением плие широкой постановкой ног и узкой ( с гантелей от 5 кг и выше) ну и в тренажерке есть специальный агрегат, еще махи лежа на боку, желательно с утяжелителями 15 раз 4 подхода. а главное питание и регулярность!!!

14 лет. Рост 169 вес 49. Скажу вам одно. Правильно присидайте. Если когда вы присидаете вам легко, значит бы делаете упражнение неправильно. Когда присидаете задерживайтесь не до конца присев на 10 сек. после этого дальше. С каждой неделей увеличивайте кол-во нагрузок. Сидите за компьютером поставьте между ног мяч и сдавливайте. Это упражнение с мячом для внутренней части бедра. И главное ПЕЙТЕ ВОДУ. Вода поможет вывести жир со многих проблемных мест. Удачи!;)

Девочки, у меня тот самый жир стал заметен лет в 16,до 30 жила с таким недостатком,ни диеты ни упражнения не помогали!!!Короче я стала бегать, и минус 7 см!это довольно ощутимо, я теперь встаю и смотрю, смотрю в зеркало, такая меня гордость распирает!Но я и бегаю около 8 месяцев, через день и в общей сложности 15км(чередую-велосипед,дорожка,эллипсоид)Я вас так понимаю,этот гадкий ввонючий кусок сала,поддаётся только если его топить..а именно долгая,упорная война..тут или вы его или он вас ..третьего не дано..

да ну. растяжки ничего не дадут. я танцами спортивными занимаюсь 8 лет. там и прыжки и растяжка и упражнения, есть даже отдельный день для гимнастики, но эффекта нет, как была у меня эта проблема с ногами так и осталась...печально...

Всем привет. Мне всего 16. Я вешу 48 кг,на 162 см. Сидела на диетах,чутли не до яблока в день-но это почти не помогло,к тому же вызвало застой желчи в организме.Сейчас занимаюсь физическими нагрузками. Качаю пресс(видео в интернете),слежу за питанием. Вот тут очень хорошо накачиваются ноги: http://fitomania.com/kak-ubrat-zhir-s-byoder/. Просто супер упражнения,вам советую. Я в отличной форме, и продолжаю за ней следить.Вот,можете посмотреть.http://vk.com/id23031103. занимайтесь спортом,бегайте и следите за питанием!

Удачи!

Прошу прощение,неправильно написала имя,в предыдущем сообщении:)

Девочки, а теперь встали и вперёд! Не откладывать на потом! Чем раньше начнете, тем раньше будет результат! И поменьше кушать, сейчас лето, легче себя сдерживать от объедания. Я сама хочу похудеть в области живота и ног, только пинка не хватает, чтобы не забрасывать упражнения. Пару дней сделала, а потом уже не охота))) А вот сейчас говорю себе : НАДО! Ё моё! Пляжный сезон начался, хочешь трусить своим животом и ляшками на море? Давай, занимайся уже!!! Помогает=)))))))

У меня была та же проблема с ногами, я не высокого роста и на моих ногах это смотрелось совсем плачевно..я занимаюсь спортом , соблюдаю низкоуглеводную диету...с 98кг я похудела до 56.Сразу скажу были проблемки и с кожей и с целлюлитом...но....частые походы в баню с медом, скрабами из кофе, контрастными душами и массажем, делают по истине чудеса, но вот на ногах я смогла избавится от жирка с помощью своего косметолога....есть такая процедура как мезотерапия...она мне колола итальянский препарат,на основе кофеина...названия я не помню, но он давал эффект мини липосакции..за один сеанс мои ноги ушли на 2 см...процедура не очень приятная ..но она того стоит)))

ты кривоногий и коротконогий дрищ и сдохнешь,ниче тебе не поможет

Мне на море ехать через недели 2)

В принципе я не толстая, живота нету, ножки аккуратные, но начиная с середины ляшки и выше картина плачевная

Хотелось бы, чтобы надев купальник, было не стыдно((

Беспокоит именно внутренняя часть бедра(

Возможно ли вообще недели за 1,5-2 не полностью, но хоть как-то уменьшить объём этой проблемной зоны?

Мне 16, вешу 52, сижу на низко углеводной диете и готова выполнять любые физ.упражнения лишь бы добиться желаемого результата))

Посоветуйте пожалуйста что-нибудь)

занималась конным спортом с 12 лет, после родов бросила и внутренние поверхности бедер просто стали как студень, вот точно надо обратно на коня -пассивный массаж и ноги после езды болят как будто спортом занималась а всего то скачи себе. может еще велотренажер поможет

Уважаемая, Елена! Жир убирается! И причем легко. У меня все пропорции как у Вас. Мне 20 лет. И как я только не боролось. НО!!! Решение нашла - бег и велосипед. Первый результат заметила через месяц, и это при том что бегала 3-4 раза в неделю(иногда ленилась). Дополняя все скакалкой. Теперь хочу довести результат до идеала, так что не ленитесь, берите скакалку и наушники с хорошей музыкой и вперед на стадион)))

"[quote="DrVivisector"]Из личного опыта - фактически никак. Чуть уменьшается это место от нагрузок и диет, но совсем незначительно.[\/quote]\n
Этот ваш личный опыт,показывает,что вы толком не занимались спортом.Скорее всего пропускали занятия и диету толком не держали.ЗАПОМНИТЕ:когда человек ПРАВИЛЬНО и СИСТЕМАТИЧНО занимается и придерживается нормального питания,результат не заставит себя ждать.Это из МОЕГО личного опыта и моих подруг,которые тоже занимаются спортом и правильно питаются."

Я тоже 5 лет занималась.. когда перестала (не хотела бросать, да пришлось) как раз и появился этот жуткий жир на ляжках(( не смотря на то, что я тогда начала растягиваться и растянулась-таки до шпагата, продольного и поперечного! Кстати, ноги не кривые, хотя я в 9 лет начала заниматься)

Ни один мужик не заменит скачки на коне))) Попробуете галоп на лошади - поймёте меня.

Очень хочу избавиться от лишнего жира на ногах и попе. Делала разные упражнения, но от них только накачалась. Я худею уже год, перепробовала все: и массажер, диеты, бег, ходьба, разные крема и масла для похудения. Результат: за целый год минус три сантиметра с ляшек и испорченный желудок. Незнаю, может я что-то неправильно делаю??? Посоветуйте пожалуйста что-нибудь проверенное и реально эффективное.

Кстати, да. Минимум еды, и хороший секс - результат будет заметен уже через дня три...

И бег помогает. Только не занимайтесь бегом всё время. Организм привыкнет и не будет реагировать на нагрузки. Чередуйте со скакалкой, плаванием, аэробикой. И просто отсутствием нагрузки.

10 сеансов массажа и все пройдет.Уже помогла 7 девушкам с такой проблемой

тяжелый присед со штангой и становая тяга вам помогут.

Вот у меня тоже проблема на внутр. стороне бедер, причем уже давно, вес мой при росте 158 - 50кг, а вот с ляшками борюсь уже сколько себя помню, и подозреваю что это вовсе не жир.. медовый массаж , вибротренажер... диеты.. летом похудела до ребер а на ляшках эта гадость и была... а , еще и на массаж ходила к лучшему как говорят у нас в рязани спец-ту, отдала 15-20т и результата не было. Результат был очевидин после вибромассажора но я почки все чуть с ним не посадила. А работа не позволяет мне сидеть на диете.. так что я пока в отчаянии((

Да и в тренажерный зал ходила, только ноги накачала и всё(((

А конным спортом вы сколько часов в неделю занимаетесь? Хочу заняться: и для души и для борьбы с целлюлитом :)

Тоже вешу 47кг при росте 163см,но никак не могу избавиться от этой проблемы((((

Вот и у меня та же проблема, сейчас начала активно заниматься спортом, и ляжки начали заметно уходить, не сразу конечно, но при большом желаниии месяца через 2 заметно похудели ноги. Что я делаю : бегаю, занимаюсь плаваньем, пью много воды, на йогу хожу, делаю велосипед, махи ногами и разного типа упражнения.

бедра это стратегический запас женщины на период вскармливания потомства, и это как раз то место от куда жир уходит в последнюю очередь

я занимаюсь верховой ездой уже 8 лет, профессионально, внутренняя сторона бедра вообще не убирается, абсолютно

Да уж начиталась я много чего, вы знаете, ляхи у меня тоже не маленькие, но всё из-за физ. нагрузок, да и фигурка с кубиками, хотя занимаюсь всего ничего месяца так 4, физ. упражнения, это чтоб вся фигурка в норму пришла, 200 раз преса на тренажёре с дугой для боковых мышц живота, 100 раз в висячем положении тоже преса, верх ногами на турнике, 200 присиданий, руки с нагрузкой 15 кг. сто раз, и знаете подругому никак особенно для таких обжор как я, нет я и до этого худенькой была, как весила 43 так и вешу, при росте 1.70, делала это для того что б не просто похудеть, а иметь спортивную фигуру, а вот для ляшек, с этим у меня была небольшая проблема, так вот даже эту небольшую проблему убрать не так уж легко, растяжка, вибротренажёры, и ещё есть такой тренажёр на него становишся и раздвигаешь ноги раз так 100, так чтоб из сдвинуть нужно напрягать внутрение мышцы бедра, это всё в спорт зале, там просто беговая дорожка сломалась поэтому не получилось побегат, и этого достаточно и без бега вышло, а вот если дома, то опять же растяжка и просто почаще поднимайте ноги на максимум, и с раздвинутыми ногами присидайте , но стопы должны быть во 2 позиции , а то ничего не выйдет, мне всего 15, и мне многие говорят ну конечно у тебя нет работы есть на это время, да нифига, каждый день в школе 7-8 уроков, потом худ школа, и танцы, а потом часов так в 9 вечера за уроки, так что день загружен полностью, даже в суботу в воскресенье танцы , но я както нахожу на это время и тело шик, многие завидую, а вот некоторые коровы, *** отращивают видители времени нет, работа дети, а у меня младших сестёр 3 и мама с папой вечно на работе, так надо я их с собой возьму, а ехать далеко до спорт зала, вобщем если захотите то всё получится, и да я просто больше занимаюсь, а так ем и мучное и сладкое, очень много ем, и многие говорят что я просто от природы ем и не поправляюсь, нифига много поем и уже лишний кг. просто в спорт зале сжигаю больше))) Старайтесь и всё выйдет)))

Мне 13,при росте 166 вешу 47 кг.Вроде не жалуюсь,говорят что стройная.Но в последнее время на этой части ног стал появляться жир.и так конкретно.Полазив по просторам интернета я составила,так сказать,комплекс для похудения:

1. Низкоуглевая диета+ограничить себя в сладком.

2. Бег или ходьба как можно чаще и дольше.

3. Упражнения:

1)Просто по максимуму поднимать ноги по 20-30 раз на каждую,по 2 подхода в день.

2)Поставить ноги на ширине плеч и приседать раз так 30.

3)Велосипед/Ножницы

4. Стараться заниматься конным спортом, но не обязательно.

А вообще с природой бороться сложно,у некоторых это уже по генам.

От возраста тоже многое зависит и рожавшая или нет. Не в обиду, но в 14 лет под тянуть себя проще в несколько раз, чем когда ты после родов и лет тебе так 25. Знаю точно, что чем раньше придет привычка заниматься своим телом, тем лучше, потому что это надо делать регулярно и всю жизнь. Ну и конечно питание. Как минимум без мучного, сдобного и всяких соусов и майонезов. Короче сама пыхчу теперь над собой. И вам удачи)))))

да,массаж поможет! Кстати могу посоветовать) В Фитоцентре Кедровый спас делают прекрасный антицелюлитный массаж)

А бег каждый день точно поможет избавится от нижней части живота и внутренних бедер? Кто занимается бегом ответьте пожалуйста , буду признательна) и если есть совет как быстрее избавится от внутренних бедер то подскажите пожалуйста...

У всех результаты разные у меня отличная растяжка, сажусь на шапагаты очень много занимаюсь спортом, эффект конечно есть, но очень мизерный, думаю для этого надо года три

Не знаю как вам, но мне очень помогает поперечный шпагат.

да просто бегать по утрам, ну или по вечерам (кому как удобно). на ноги отличная нагрузка)) да и вообще отличный тонус))

танцевала танец живота проф, похудала вся, и ноги стали супер.. зато грудь похудала тоже( сейчас хожу на степ, купила вибромассажер ленточный и меджик лег. Еще делаю кремы сама. вот подобрала с супер активами для похудения. Думаю за мес 2 максимум сброшу все, и целлюлитик в т.ч.

Вот я читаю и поражаюсь просто. Как вы всё это успеваете делать? У меня из-за работы совсем нет времени.

Одевайтесь по теплее чтобы вспотеть и на улицу бегать)

За две недели все лишние жиры исчезнут)

Всем привет) решила поделится со всеми дельным советом) мед смешиваете со смесью для пилинга) надо что бы гранулы были) все это намазываете на проблемную часть предварительно растерев эту часть до красна) затем обвертываете обычной пищевой пленкой и спать на ночь) утром под теплым душем все смываете и опять натераете до красна) внутренняя часть бедра уйдеть полностью всего за месяц?* удачи)

хи хи

Девочки, каждой из на нужно что-то своё в борьбе с проблемными местами))) Мне спорт не помог, стала ещё массивнее))) А вот убрать лишнее во внутренней части бедра помог аппаратный массаж By-Flexy.

Он вообще помог с многими проблемными местами))) 15 процедур и результат супер, главное ещё при прохождении курса массажа пить не меньше 2л. воды и не есть до и после процедуры 2 часа. Некоторым хватает и 10 процедур. Потом для поддержания нужно ходить хотя бы раз в месяц. Кожа преображается, становится упругой, без всяких бугорков и неровностей! Прощай целлюлит!!! Говорят есть улучшенный аналог аппарата LPG, пока не пробовала, но обязательно схожу. Всем терпения и головокружительных успехов!!!

питьевая диета =)

А на сколько килограмм вы похудели?)

1.пить воду ( 2 литра в день)

2.прыжки со скакалкой ( 10 минут в день)

3.махи ногами ( 20 раз по 3 подхода)

4.имбирный чай по утрам ( залить нарезанный имбирь горячей водой, настоять)

5.обыкновенная растяжка

надеюсь вам поможет!!!)))

А кто нибудь пробывал 2 ч.л меда и 20 капель эфирного масла и на проблемные места ?

Нет, я не пробовала. Но хочу попробовать маску из 2 ст.л. оливкового (подсолнечного) масла и одной - корицы. Маска наносится через день, курс 15 раз. Отзывы вроде хорошие, но + к этому надо пить чай с корицей, либо кефир с корицей. В общем корица нас спасет)))))