Попа у меня хоть и круглая, но мягкая, решила вот поднакачать.
2 часа через день в спортзале уже полтора месяца тружусь, сдиги есть, делаю приседания со штангой 15 кг, махи ног с отягощеноем и …
42. Цып - техника , как и крепление мышц разные, поэтому у Вас и эффект!!
47. Гость - каменная может быть, но объёма это упр не даст.
объема обычно там как раз чрезмерно, большинству женщин этот объем бы собрать в кучку и подтянуть, чтобы до колен все не тряслось и не свисало из из джинсов как тесто не лезло.
ну у меня именно с выпуклостью проблем нету, просто появился рельеф и мышцы вверх подтянулись. ничего не окаменело если уж на то пошло, я еще растяжкой основательно занимаюсь.
Возьмите пару занятий с тренером, он вам все расскажет и покажет
У меня спина болела когда с 65 приседала один раз на силу...а так рабочий 45-50 и нормально.Главное спину правильно держать...поясничный прогиб...
Здравствуйте! Подскажите
как можно делать упражнение на ноги при больной спине с защемлениями в нескольких местах! Хочется, а вот спина и в правду слабовата.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
В первую очередь лучше заняться спиной! Приседая, не имея крепких мышц спины, можно и остеохондроз с грыжей заработать. Пишу основываясь на личном опыте.
Советую сходить к вертебрологу и узнать есть ли сколиозы..если да, то из-за него остеохондроз(нарушение хряща. Не лечится!)тоже может на раз два развиться.
Главное чувствовать ягодицу=>должна быть хорошая техника. Румынская тяга, ягодичный мостик мои любимые упражнения.
И ещё раз! Здоровье важнее чем задница. Все мы думаем, что особенные и нас это не коснётся, ага ..