Здравствуйте! Я начала заниматься спортом для поддержания формы. Занимаюсь дома, в основном по видео с интернета. Во многих упражнениях нужно поднимать ноги на 90 градусов, лежа на спине. Я не могу это сделать. Очень тяжело. Подскажите, пожалуйста,с чем это связано и как тренироваться, что бы было легко поднять ноги. Спасибо.
Просто тренируйся поднимай ноги на 90 градусов каждый день, и делай упражнения на растяжку суставов в области таза, ног.
Гость
[335325036]
#2
Поднимай на 80
Гость
[1422434090]
#3
вообще странно, поднять ноги на 90 гр это проще простого. вот например на 50 намного сложнее
Гость
[67852242]
#4
Слабые мышцы живота и задней верхней поверхности ног.
Гость
[2239228142]
#5
Гость
Сообщение было удалено
Это связанно с тем что ваше тело как холодец,мышцы не развиты.
Окси
[3911568167]
#6
Согласна, что у вас не развиты мышцы живота и ног. Нужно чередовать упражнения на растяжку и закачивание. Например - один день растягиваетесь, второй - интенсивные упражнения. Если трудно поднимать две ноги, попробуйте вначале поднимать ноги поочерёдно. Повышайте высоту постепенно - начните с 45 градусов. Если трудно поднимать прямые ноги, начните вначале поднимать ноги с согнутыми коленями, и постепенно их выпрямлять.
Гость
[3020206348]
#7
Всем большое спасибо! Я просто и не подозревала, что мышцы у меня настолько слабые. Буду тренироваться.
Лена
[132232383]
#8
Как ваши дела, автор ? У меня такая же проблема что и у вас. Регулярные тренировки помогли Вам ?
чё
[2321354484]
#9
Гость
Это связанно с тем что ваше тело как холодец,мышцы не развиты.
Видела бы ты холодец, так молчала и сидела
Гость
[1040608905]
#9
У меня такая же проблема)) по одной ноге поднимаю,а сразу обе не могу.С чем это связано? Как научиться ноги поднимать?
Гость
[1479697847]
#10
У меня тоже такая проблема, автор вы смогли справиться? Если да, то как?
Нервные окончания не дают это сделать. Боли в пояснице.
Гость
[1216440295]
#13
Вот и мне актуально) не знаю о том ли речь... но я поднимаю ноги под 90 - не могу их выпрямить. как ни стараюсь... по одной - легко. две сразу - гнутся в коленях. та же история и с растяжкой когда на попе сижу .... обе ноги вытягиваю и когда тянусь - они как складываются. прижать их можно только руками второго человека. Автор, Вы как-то справились с этой ситуацией?
Гость
[3912962481]
#14
У меня тоже так. Сразу боль отдает в поясницу сильно. И наоборот не могу сесть выпрямив ноги вперед. Спина не ровная уже
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1326917219]
#15
Гость
Это связанно с тем что ваше тело как холодец,мышцы не развиты.
Я начала заниматься спортом для поддержания формы. Занимаюсь дома, в основном по видео с интернета. Во многих упражнениях нужно поднимать ноги на 90 градусов, лежа на спине. Я не могу это сделать. Очень тяжело. Подскажите, пожалуйста,с чем это связано и как тренироваться, что бы было легко поднять ноги. Спасибо.