Не могу поднять ноги на 90 градусов

Просто тренируйся поднимай ноги на 90 градусов каждый день, и делай упражнения на растяжку суставов в области таза, ног.

Поднимай на 80

вообще странно, поднять ноги на 90 гр это проще простого. вот например на 50 намного сложнее

Слабые мышцы живота и задней верхней поверхности ног.

Это связанно с тем что ваше тело как холодец,мышцы не развиты.

Согласна, что у вас не развиты мышцы живота и ног.
Нужно чередовать упражнения на растяжку и закачивание. Например - один день растягиваетесь, второй - интенсивные упражнения.
Если трудно поднимать две ноги, попробуйте вначале поднимать ноги поочерёдно. Повышайте высоту постепенно - начните с 45 градусов.
Если трудно поднимать прямые ноги, начните вначале поднимать ноги с согнутыми коленями, и постепенно их выпрямлять.

Всем большое спасибо! Я просто и не подозревала, что мышцы у меня настолько слабые. Буду тренироваться.

Как ваши дела, автор ? У меня такая же проблема что и у вас. Регулярные тренировки помогли Вам ?

Видела бы ты холодец, так молчала и сидела

У меня такая же проблема)) по одной ноге поднимаю,а сразу обе не могу.С чем это связано? Как научиться ноги поднимать?

У меня тоже такая проблема, автор вы смогли справиться? Если да, то как?

Нервные окончания не дают это сделать. Боли в пояснице.

Вот и мне актуально) не знаю о том ли речь... но я поднимаю ноги под 90 - не могу их выпрямить. как ни стараюсь... по одной - легко. две сразу - гнутся в коленях. та же история и с растяжкой когда на попе сижу .... обе ноги вытягиваю и когда тянусь - они как складываются. прижать их можно только руками второго человека. Автор, Вы как-то справились с этой ситуацией?

У меня тоже так. Сразу боль отдает в поясницу сильно. И наоборот не могу сесть выпрямив ноги вперед. Спина не ровная уже

И что делать?