Боль в мышце преса во время тренировки

Здравствуйте. Занимаюсь по абонементу недавно, с декабря 2014. Нагрузки не велики, сегодня после разминки делала подъем туловища (на пресс),, и так случилось, что появилась боль, левее средней линии туловища, на животе, т.е при задействовании преса чувствую "щипучесть" в вертикалтной мышце. Каковы мои действия, что делать, как подлечить? Ранее с таким не сталкивалась.. чувствую эту больку, когда чуть задействован прес и в повседневней жизни, например при чихе, не сильно, но чувствую. Болит только с одной стороны....спасибо