Как делать растяжку чтобы сесть на шпагат?

чтобы кто то помогал. вы себя жалеете это 100%

да, жалею наверное... но неужели только через боль и слезы можно на шпагат сесть?

Автор, я в детстве (и до 18 лет) занималась "художкой". Чтобы сесть на шпагат без каких-то адских страданий- надо иметь еще и от природы данные (гибкость, растяжимость сухожилий, достаточная их длина в нужных местах). В секции у нас из 10 девочек минимум 2-3 отсеивались именно из-за природных данных, то есть сколько бы ни потели и не тянулись- на шпагат никак. Насчет "помощи" извне- тут надо осторожность соблюдать. Помогала тренер некоторым- в определенный момент нажимала на плечи сверху- так было два-три случая растяжений, вплоть до гематом в промежности, приходилось слышать и о разрывах связок при чересчур интенсивной "помощи", но это не в нашей секции было

Заняться больше нечем?

А что дает этот шпагат в жизни? Походка красивее или жить легче?

хожу на растяжку полтора года но до сих пор не могу на шпагат сесть. но улучшения явно есть и еще какие. но на шпагат не могу всё равно

Тоже давно мучает вопрос. Откуда эта навязчивая идея? Почему именно шпагат? Почему не стоять на голове или не ходить на руках? В этом есть какой-то скрытый, не всем известный смысл?

мой вес почти 100кг, сажусь на шпагат легко, танцами никогда не занималась, ещё как то в детстве сама научилась и всё, талант не прожрешь!)))

и вы не написали автор сколько занимаетесь

каждое упражнение держать минимум 30 секунд, постепенно увеличивая. без боли на шпагат не сесть, если нет данных. увы. но все достижимо!
на какой хотите сесть кстати - продольный или поперечный?

так можно связки порвать.У шведской стенки попробуйте или на мяче кожанном-одну пятку на мяч другую на пол попружинить минуты две

Раньше завидовала этим свергибким счастливицам. Сейчас уже знаю, что завидовать нечему. В лучшем случае слабость соединительной ткани, связок и сухожилий. В худшем случае дисплазия - тяжелая болезнь. Это грозит разными пролапсами. От опущения матки до пневмоторекса и тяжелых поражений сердца. Аневризмы аорты и их расслоение могут быть. Рожать вообще опасно.

Лучше пройти профессиональные курсы стретчинга на http://www.school-bf.ru/programmy/instruktor-gruppovyh-programm-po-napravleniyu-stretching/.

Сейчас это модно. Особенно фотографироваться где-то враскоряку )))))))))

Добрый вечер, я тоже долго ***** могла сесть на шпагат и тоже себя щадила, у невозможно ведь через боль то(((
В итоге пошла на Нагатинскую на Fresh Yoga Fit.Там тянут шпагаты через раскрытие суставов, в итоге мой результат, в продольном уже сижу, а в поперечке осталось 7 см!!!!!ура