Бег вечером

От бега я не худею, попа не подтягивается. Для похудения я сажусь на диеты, для попы хожу на фитнес 3 раза в неделю.
Бегать я люблю, поэтому бегаю практически каждый день по 7 км.

от марафонов у вас ничего и не подтянется

+++++ А у меня вообще обвисать всё начало, пришлось срочно в спортзал идти, железо тягать.

Купите хорошие кроссовки с амортизатором для бега. Начинайте бегать понемногу, сначала просто ходите пешком, потом чуть-чуть пробегите - опять пешком, и так, день за днем, постепенно, увеличивайте нагрузку. Бегать вечером по полчаса через день, скорость зависит от самочувствия. Можно чередовать медленный и быстрый бег. Результатом гарантированно будет красивая zhопа и стройные ноги, а также лишний жир с боков уйдет.

спасибо за ответы,впринципе при росте 165 мой вес всего 47. проблема только в ногах)на спортзал к сожалению нет времени:((
думаю еще приобрести скакалку:)

Приседание, автор. И будет вам красивая попа

Что правда? Всегда думала, что бег все тело подтягивает.

А целлюлит у кого исчез после бега?

Спринт подтягивает. А от трусцы сжигается все - и жир, и мышцы.

колени берегите главное.
а перед тем как начать бегать почитайте сайт http://skirun.ru/. там и про кроссовки, и про технику, и про то как начинать, и какую разминку делать... в общем много полезной информации.
да, быстрых результатов не ждите. зато когда они придут - это навсегда, если привычка бегать выработается!

Разминка - самое главное при любых типах упражнений.