Гость
Статьи
как прокачать пресс

как прокачать пресс

Всем доброго дня! Поделитесь своими рецептами подтянутого животика. Дело в том что я стройная но живот немного выпирает, хочу плоский подтянутый животик. Какие упражнения, хитрости?

Гость
8 ответов
Последний — Перейти
Екатерина
#1

Добрый день, если нет возможности ходить на спортивную площадку, то дома можно ноги под диван или кровать, самой лечь на пол и по 30-50 подъемов, потом можно утяжелители или гантельки в руки взять. Живот подтягивается достаточно быстро, но нужно не лениться.

Гость
#2

Если у вас лордоз, то никак.

Гость
#3

Погугли 8 Min Abs Workout, отличная штука!

Гость
#4

Никак. Видимый пресс только от процента жира зависит.

Гость
#5
Екатерина

Сообщение было удалено

уже давно доказано, что это самое бесполезное упражнение

Нати
#6

Через день скручивания на полу или скамейке 4-5 подходов по 20-30 повторений. Можно еще добавить подъемы ног на перекладине.
Плюс правильное питание, и дополнительные упражнения на всё тело, пробежки, т.к. вы не увидите свой пресс пока лишний жир не сойдет, а одними упражнениями локально он не убирается. Через 2-3 месяца могут проявляться верхние кубики и косые, это уже зависит от изначального количества вашей жировой прослойки и метаболизма.
Главное регулярность!
Это то что я испытала на себе.
Успехов вам :)

Виктория
#7
Гость

Сообщение было удалено

Все правильно). Пресс делается на кухне прав питанием. Можете его качать сколь угодно долго, но рельефа не будет, пока не будет четкого расчета бжу в рационе.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Виктория
#8
Гость

Сообщение было удалено

У меня лордоз и пресс))) Вакуум, кстати, с утра очень помогает.

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: