Планка

в ней надо долго стоять, а для этого нужно время.
я предпочла обычную йогу и кардио, в планке руки затекали, нагрузки никакой, просто активничать люблю)

не люблю планку... это упражнение не для всех. погуглите упражнения для вашего типа фигуры и тела. например я по аюрведе ПИтта (психотип и телесный тип Огонь), а по строению тела - песочные часы, тип тела - мезморф кажется (тонкие запястья), в общем мне показан теннис и танцы. то есть то же кардио! но не силовые упражнения на растяжку. при этом йогу я нормально переношу, а вот моя подруга - только аэробику уважает и на йогу ее вообще не затащишь.

еще мне кажется что планка это для тех кто а) уже похудел и избавился хотя бы от половины лишних токсинов б) у кого развился уже мышечный корсет так как в планке задействовано много мыжц с) у кого мало времени так как это 1 упражнение заменяет тренировку в каком-то смысле. то есть если у вас уже развитое тело то да - планка для вас. а если тело требует развития мыжцы - идите и их развивайте!

Просто немного жирочка....

Просто немного жирочка....