Можно ли наростить …

Можно ли наростить ягодицы?

Можно ли увеличить ягодицами этими упражнениями или ещё что нибудь добавить? + конечно же ПП
1. Приседания. со штангой 10кг по 15 раз 3 подхода
2. Выпады. сначала с 4 кг 15 раз по 3 подхода потом с 5 и с 6 и все по 15 раз 3 подхода
3. Становая тяга со штангой. Сначала с 6 кг 15-20 раз по 3 подхода потом с 10 кг по 10-15 раз 3 подхода
4. Разведение ног сидя в тренажере. 34 кг по 30 раз в 4 подхода
5. Махи ногами на каждую ногу 6 кг по 50 раз 1 подход
6. Жим ногами. 27 кг по 20-30 раз по 4 подхода
7. Ягодичный мостик 10 кг по 50 раз 2 подхода

30 апреля 2018, 11:11

Мася

[1698263846]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

6 ответов

Последний — 30 апреля 2018, 19:13 Перейти

Гость

[2206743647]

30 апреля 2018, 11:27

Что то слишком много повторений в подходах, так у тебя ягодицы не увеличатся, но станут выносливые)))

50 оттенков самогона

[2146491883]

30 апреля 2018, 11:30

Вам ещё не надоел культ джоппы? Лучше бы мозги качали

Natasha

[456811202]

30 апреля 2018, 11:35

Не осилила текст))

Гость

[2206743647]

30 апреля 2018, 11:40

50 оттенков самогона

Сообщение было удалено

Большие жопасти это круто, пусть качает))

50 оттенков самогона

[2146491883]

30 апреля 2018, 12:31

]Большие жопасти это круто, пусть качает))[/qуоте]

Чем это круто? Видели последние фото Джей Ло ? Эдакая бабаконь-кентавр

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!