Можно ли увеличить ягодицами этими упражнениями или ещё что нибудь добавить? + конечно же ПП
1. Приседания. со штангой 10кг по 15 раз 3 подхода
2. Выпады. сначала с 4 кг 15 раз по 3 подхода потом с 5 и с 6 и все по 15 раз 3 подхода
3. Становая тяга со штангой. Сначала с 6 кг 15-20 раз по 3 подхода потом с 10 кг по 10-15 раз 3 подхода
4. Разведение ног сидя в тренажере. 34 кг по 30 раз в 4 подхода
5. Махи ногами на каждую ногу 6 кг по 50 раз 1 подход
6. Жим ногами. 27 кг по 20-30 раз по 4 подхода
7. Ягодичный мостик 10 кг по 50 раз 2 подхода
Что то слишком много повторений в подходах, так у тебя ягодицы не увеличатся, но станут выносливые)))
Вам ещё не надоел культ джоппы? Лучше бы мозги качали
Не осилила текст))
Вам ещё не надоел культ джоппы? Лучше бы мозги качали
Большие жопасти это круто, пусть качает))
]Большие жопасти это круто, пусть качает))[/qуоте]
Чем это круто? Видели последние фото Джей Ло ? Эдакая бабаконь-кентавр
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Что то слишком много повторений в подходах, так у тебя ягодицы не увеличатся, но станут выносливые)))
А с кольцом нужно для роста?