Можно ли так сделать живот плоским??

Конечно, можно. Автор, есть не 3, а 1-2 раза в день. Это обязательно!!!! Кофе раза 4 в день. Ну а что касается овощей и фруктов, то - только овощи. Фрукты раздувают живот (речь не о газах, а обьемах). И все!!! И не налегайте на белок, без физ. упражнений он не нужен много. И переизбыток белка, и углеводов в биохимическом процессе расщепления откладывается в жир.

О. И забудьте про сахар!!!! Тоже обязательно.

Вакуум

А чем тебе углеводы и жиры не милы?

Ешь на 1200 калорий сбалансированно.

И похудеет живот.

1-2 раза в день? Это где Вы такое взяли? Обычно вообще рекомендуют 6 раз в день есть

Не слушайте эту маразматичку.

Какой рост-вес? % жира меряли?
Жир невозможно убрать локально (ну кроме как липосакцией).
Если живот жирный типа "фигура яблоко", жир оттуда уйдет в последнюю очередь.
Физические нагрузки на пресс не влияют на количество жира на животе.
Только дефицит калорий.
Который создается диетой + общими силовыми и кардио нагрузками. 1-,15 часа силовой + 30 мин кардио. 3 раза в неделю.
1000 ккал - это очень мало.
Организм включит сигнал опасности и вообще перестанет тратить жир.
Почитай недавнюю тему в диетах "Меню от диетолога", там я выложила формулу расчета калоража.

Ой! Как мы запели! Я так питаюсь по жизни. Результат 45 кг в 30 лет. И здорова на отлично.
Кто тут ещё маразматичка? Напиши свой вес и рост, тогда и высказывайся. И вообще, взрослый человек такое писать не будет. Ты хоть образование соответствуещее получила-то?

на таких калорияхобменка встанет. жир убирается углеводами! ты ешь хлеб/крупу/фрукт/шоколадку У тебя появляется море энергии которую ты тратить на спорт. на белках энергии не будет. да и они превратятся в угли при большом количестве, но при этом запасутся в жир, а не в энергию уйдут. его на 1500 калорий и много двигайся

Не слушайте эту маразматичку.

6 раз как раз таки есть вредно. постоянный выброс инсулина, постоянный голод и мысли что бы съесть. лучше и правда есть пару раз в день но досыта. тогда и о еде не думаешь. главное количество калорий, а не число приемов.

Не слушайте эту маразматичку.

6 раз как раз таки есть вредно. постоянный выброс инсулина, постоянный голод и мысли что бы съесть. лучше и правда есть пару раз в день но досыта. тогда и о еде не думаешь. главное количество калорий, а не число приемов.

постоянный голод это постоянный стресс, так худеть будет тяжелее

Рост - 154
Вес - 47-48 (скачет)
Процент жира не маленький, думаю

Погугли, как сушатся бодибилдеры.
Сайт Твой тренер, статья сушка для девушек, как-то так называется.
НО: если ты никогда не занималась спортом, то ты не сможешь просушиться как следует, т.к. чем больше мышц, тем легче сушиться, мышцы сами по себе сжигают калории.
Поэтому рекомендую сначала полгодика покачаться с тяжелыми весами, набрать мышц, потом 3-4 месяца сушиться, потом опять качаться и т.д. Только не пережирай сильно во время раскачки, считай калории, чтоб был небольшой профицит (200-300 ккал), иначе разжиреешь.
На построение красивой фигуры уходит 2-3 года.

6 раз как раз таки есть вредно. постоянный выброс инсулина, постоянный голод и мысли что бы съесть. лучше и правда есть пару раз в день но досыта. тогда и о еде не думаешь. главное количество калорий, а не число приемов. Ну да. Могу представить, как ты выглядишь при таком рассуждения. Скоро, похоже, нужно будет под. краном подымать.
Вот и продолжай жрать и высыраться. Ужас!!

У вас очень низкий вес. Видимо, спортом не занимаетесь и мышечной массы нет. Вы рыхлая.