Мышцы пресса, как укрепить?

Девушки, всем привет. Проблема такая: с какого-то периода, год назад, после продолжительных (месяц) проблем со стулом (запор) у меня после еды начал выкатываться сильно живот. Сначала я думала, что это вздутие, но нет ни тяжести, ни бурления, ни метеоризма, ни резей, ничего, что говорило б о вздутии + я легко могу втянуть живот. На момент проблем со стулом я продолжительное время занималась спортом: плаванье, силовые, в т.ч. на пресс, много ходила и пп. Не рожала. Посещала очень многих врачей, ничего не нашли страшного, даже дисбиоза нет, пропивала уже кучу пробиотиков и иных лекарств. Но проблема осталась. Последний врач предположила, что из-за запоров у меня растянулись связки кишечника и поэтому живот выпирает. Запоров уже год нет🤦‍♀️ Девочки, может, кто сталктвался с таким? Что посоветуете? Уже месяца два делаю вакуум, но эффекта не вижу вообще.