мой план как привести в порядок тело к лету

Никуда ты свой целлюлит не денешь. И вес у тебя нормальный. Разве что мышцы подтянуть.

По утрам льняное масло на тощак
НаХеРаа?

Я тоже к лету готовлюсь
Примерно так же)

Только лучше льняную муку натощак, в ней и клетчатка, и белок, и фосфора много,
А вот масло- самое лучшее- авокадо!

сейчас с телефона ссылку на фото с фигурой оставлю

168/62 36 лет. Никуда не готовлюсь, просто пытаюсь сохранить здоровье и энергию.
На этой неделе по плану 5 часов спорта и 2 часа СПА (хамам, сауна, массаж). Питание, сейчас на поддержке пока, вес сбросила перед НГ, умеренно ограничиваю вредности без фанатизма. С БАДами перерыв пока между курсами, позже снова начну - витамины, омега, коллаген 2 типа.

Вообще-то для сисяо)) им жир нужен, вообще-то

Я с вами, если подскажете как перестать жрать вкусняшки🤦🤦🤦 26 лет, годовала дочь, рост 165 вышла из роддома с весом 53 кг, а сейчас 58. Больше я не весили никогда в жизни. Кажется, что не лч большой вес, но у меня кости тонкие и идеально я выгляжу в 51 кг, в 53 норм, 54-55 зимой бываю, а в 58 пончик уже🙈🙈
Живу в Сочи. А это открытое тело полгода. И на пляже это вам не среди толпы потусить и фото в инсту залить фотошопленное. В любой момент можно втсретить знакомых с взглядом "роды никого не щадят". А дело, блин, не в них. А в том, что времени свободного много и деньги есть, чтоб жрать. Грудью не кормила. Не гормоны это, а тупо распущенность жрачная. Как не есть булки и шоколад??? Я думаю, у меня депрессия такая, которую я заедаю именно сладеньким. Раньше работа и много секса все сжигали, а теперь жесть какая-то🤪🤪🤪

На вкусную и соадкую еду тянет при нехватке серотонина. Это аксиома.

Тебя маникюрщица покусала ?

Да не сказала бы, что этим страдаю. Сил куча и настроение позитивное. Я хобби своим начала зарабатывать. Ни о какой апатии и усталости нет и речи. Я и раньше всегда это хотела и ела, просто на работе не получится же жрать. Вот уже два раза по 4 часа голодовки. А теперь что? Где бы я ни была - могу булку заточить, латтешечкой запить нет-нет шоколадку съесть. Дома раньше была с мужем же в основном. При нем было стремно плитку хомячить целую, а теперь он на работе днем, а у меня свобода действий рядом с холодильником дома или на улице рядом с кофейнями всякими. Мне нужно занятие такое, где жрать нельзя. А где ж его взять с годовалым ребенком? Ну или мотивация именно худеть🤔🤔

Почему?))

ЕДИНСТВЕННЫЙ чат без рекламы, продаж и ботов. Слежу лично. Только общение и поддержка. Похудеем вместе!!!
@hudeemkotiki в телеграмме. Добро пожаловать ❤

ГосТпади, девушки, читайте-смотрите Екатерину Толстикову

питание по кбжу, спорт и массаж. вот и весь секрет.

А как посчитать этот кбжу?

полно программ, приложений, вообще не проблема.

Еще к этому добавила бы уход за телом, чтобы кожа не обвисла при похудении, сама кремом специальным пользуюсь.

Каким?

Антицеллюлитный крем-гель body sculpt , это у лошадиной силы такая линейка есть, классно борется с недостатками кожи, разглаживает, подтягивает дряблости.

Дорого стоит?

Вот не помню точно сколько. Но на сайте есть инфо.

Привет, скачала недавно курс для похудения и убрала лишние 3 кг за неделю. Теперь делюсь своей радостью)
Если хочешь, можешь глянуть - http://failnemo.ru/file/8da7be

Привет, а кто знает, как ускорить рост мышечной массы. И силенок где брать.

Как понять где силенок брать? Для чего? Для роста мышечной массы надо пить спорт питание.

Хожу на тренировки после работы и сил, если честно, совсем мало. Уже тренер на меня ворчит, что не выполняю все, что дает. И сама понимаю, что дает не так много.

а у тренера спросить. Может что подскажет.

Почитайте про доппельгерц магния цитрат 400 мг, именно в этой дозировке. При активных занятиях 3 раза в неделю, как я недавно опять начала заниматься, он мне хорошо помог.

Кстати да. у тренера стоит спросить и сказать ему в прнципе об отсутствии сил.

Не обязательно спорт питание. Я выше писала об доппельгерц цитрате магния 400мг, он не только силы восстанавливает, но и дает рост мышечной массы.

Почитаю, а вкратце, для чего его принимаете?

Говорю же ворчит на меня,думает жалею себя.

Говорю, говорит не жалей себя, привыкнешь.

О как, это еще интереснее....пошла читать я про доппельгерц цитрат магния))

Я не так давно пропила курс доппельгерц магния цитрат 400 мг, мама давала, нервишки у меня шалили на фоне усталости.

Не знала, я этот препарат пила для других целей.

Это не профессиональный подход. Может поменять тренера?

Доппельгерц магния цитрат 400 мг поможет и с ростом мышечной массы, и работоспособность повысит, а значит силы будут. И иммунитет, кстати, тоже поддержит, для спортсменов важно.

Грамотный тренер должен видеть и понимать состояние своих спортсменов.

Почитайте)) И пить его приятно. кстати.

А сколько Вы по времени занимаетесь? В принципе примерно первые полгода идет привыкание, адаптация организма.

Верно все, в составе есть витамины В6 и В2, которые помогают нормализовать работу нервной системы.

Главное, что была достигнута необходимая цель. Другое действие доппельгерц цитрата магния Вы могли и не заметить, потому что акцент был сделан на другом.

Тоже такие мысли в голове, но мы не знаем всю ситуацию.

Спасибки. А иммунитет каким образом?

Привет. И как, помогло?

Да он лучший, как говорят те, кто у других занимался.

В каком смысле? Таблетки, они и в Африке таблетки)

Три месяца и результаты очень медленно идут. Я в принципе не толстая, хотела подтянуть тело, мышц подкачать.

Не знала, что витамины В дают эффект успокоения. Может и мужу надо, у него работа нервная.