Как просушить, отточить тело?

Теннис

это должна быть изнуряющая регулярность

80% успеха питание…остальное силовые тренировки + кардио. Сначала конечно лучше не урезать углеводы,мышечную массу надо нарастить, что бы было что рельефить

Кардио больше для похудения, силовые для набора мышечной массы. Если цели наращивания мышц нет, а нужно похудеть и подтянуть имеющиеся - кардио вполне.
Но плюс к этому здоровое сбалансированное питание с учетом КБЖУ (акцент на белки, но полезные жиры и сложные углеводы тоже важны) и ежедневная физическая активность (больше ходить, пользоваться ступенями, а не лифтом и пр). Если 3-4 раза в неделю ходить в зал, при этом остальное время сидеть на пятой точке и есть все подряд, результата особого не будет.

Наилучшим решением будет сочетание кардио, силовых и функциональных тренировок с небольшим, но стабильным дефицитом калорий.
Это позволит равномерно нагрузить и укрепить все мышечные группы. А затем через некоторое время вы сможете сделать акцент на те мышечные группы которым хотите придать больше формы и наоборот отказаться от тренировки тех мышечных групп, рост которых вам не нужен.

————————————————————————
Дмитрий Трушкин | Профессиональный тренер по физической подготовке для мужчин и женщин желающих скорректировать свою фигуру, а так же для спортсменов разных видов спорта желающих улучшить свои показатели выносливости и силы.
Whatsapp: +7 996 976 62 58

Комбинация кардио и силовых конечно лучше. Однако, силовой тренинг имеет тенденцию задерживать жидкость (мышцы наполняются). Ходьба. Бег.

А вообще когда встает вопрос о "подсушить тело", нужно обязательно рассматривать питание.
https://www.youtube.com/watch?v=S5KY8bPPWyQ

Комбинация кардио и силовых конечно лучше. Однако, силовой тренинг имеет тенденцию задерживать жидкость (мышцы наполняются). Ходьба. Бег.

А вообще когда встает вопрос о "подсушить тело", нужно обязательно рассматривать питание.
https://www.youtube.com/watch?v=S5KY8bPPWyQ

Здравствуйте. Только что зарегился. Я персональный тренер со стажем. Меня зовут Эрик, обращайтесь)

Механизм потери веса в процессе сушки для женщин строится на постепенном отказе от углеводов: в течение 2-3 недель их количество в рационе уменьшается, после чего они практически полностью исключаются из меню на период от 14 до 21 дня.

Диету следует совмещать с аэробными нагрузками и силовыми тренировками. В качестве первых отлично подойдут бег, велопрогулки, танцы или поездки на роликах. Что касается силовых нагрузок, на них необходимо делать упор, особенно во время первых двух-трёх недель. Схемы упражнений должны строиться так, чтобы на протяжении каждой тренировки работало максимальное количество мышц.

Чтобы начать избавляться от лишнего веса, необходим точный подсчёт калорий – с этим справятся любые онлайн-калькуляторы, которые можно найти на просторах интернета. Главное правило – расход должен превышать потребление. Персональный тренер Erik 8905 493 79 98 Обращайтесь) буду рад помочь