Здравствуйте, подскажите как бороться с депрессией:( как-то всё достало. Живу в поселке, для себя жить не успеваю трое детей. Сад школа и дополнительные занятие для детей. Бегаю туда сюда. Как одна дома так накрывает. Понимаю что другие ещё и работают. Спасибо за понимание,всем добра.

Депрессия - 11 ответов на форуме Woman.ru (6232049)

Гость

[2610639668]

11 марта 2025, 15:45

#1

Суета сует...меньше бегайте и взваливайте на себя дел. Готовьте проще, убирайте реже, все равно это всё не ценится, лучше посидите сериальчик посмотрите или погуляйте на свежем воздухе.

Гость

[1172694625]

11 марта 2025, 16:09

#3

Мне помогают видео в интернете,бесплатные,Луизы Хей,Лабковского,Правдиной.Попробуйте и появится шанс изменить жизнь

Анна Лунёва

Эксперт

Психолог, специалист по психосоматике

Запись на консультацию

11 марта 2025, 16:13

#4

Добрый день! А как вы поняли, что у вас именно депрессия? Как она проявляется? Это диагноз, поставленный врачом-психиатром?

В любом случае, было бы здорово чуть больше времени выделить для себя и добавлять занятия, которые будут вас наполнять. Возможно, добавить какое-то хобби/увлечение, уход за собой, общение с подругами и т.д. Поищите возможности, как себя разгрузить и найти это свободное время. Пусть даже сначала это будет 15-30 минут в день, без бытовых дел, только для вас.
А также, самое основное - здоровый сон, правильное здоровое питание, физическая активность. Это база, которая будет помогать организму вырабатывать дофамин, серотонин, эндорфины.

И, конечно, рекомендую обратиться к специалисту для диагностики и квалифицированной помощи. Но и вышеописанные рекомендации могут значительно улучшить состояние.

Гость

[2695543707]

11 марта 2025, 16:16

#5

Твоя жизнь- исключительно твоих рук дело.

А мы ни причем

Садовников Эрнест

Эксперт

Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт

Запись на консультацию

11 марта 2025, 16:35

#6

Для уточнения того, что делать дальше посмотрите общую оценку депрессии Э. Бека
https://onlinetestpad.com/ru/test/3935-shkala-depressii-e-beka
Она покажет, насколько депрессия присутствует и ее глубину.
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
И заодно
Шкала депрессии Гамильтона | Онлайн калькулятор
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/hdrs-scale.html
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Что делать дальше? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе. Это когнитивно-поведенческая психотерапия.
Хорошего настроения!

Гость

[2610639668]

11 марта 2025, 17:10

#7

Садовников Эрнест

Для уточнения того, что делать дальше посмотрите общую оценку депрессии Э. Бека
https://onlinetestpad.com/ru/test/3935-shkala-depressii-e-beka
Она покажет, насколько депрессия присутствует и ее глубину.
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
И заодно
Шкала депрессии Гамильтона | Онлайн калькулятор
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/hdrs-scale.html
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Что делать дальше? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе. Это когнитивно-поведенческая психотерапия.
Хорошего настроения!

Странный тест, прошла ради интереса, оказывается у меня тяжёлая депрессия, а я и не подозревала об этом.😅

Гость

[2660093889]

11 марта 2025, 21:55

#8

Анна Лунёва

Добрый день! А как вы поняли, что у вас именно депрессия? Как она проявляется? Это диагноз, поставленный врачом-психиатром?

В любом случае, было бы здорово чуть больше времени выделить для себя и добавлять занятия, которые будут вас наполнять. Возможно, добавить какое-то хобби/увлечение, уход за собой, общение с подругами и т.д. Поищите возможности, как себя разгрузить и найти это свободное время. Пусть даже сначала это будет 15-30 минут в день, без бытовых дел, только для вас.
А также, самое основное - здоровый сон, правильное здоровое питание, физическая активность. Это база, которая будет помогать организму вырабатывать дофамин, серотонин, эндорфины.

И, конечно, рекомендую обратиться к специалисту для диагностики и квалифицированной помощи. Но и вышеописанные рекомендации могут значительно улучшить состояние.

Здравствуйте, диагноза нет. Может это усталость от того что я одна с детьми всегда. Муж военный в другой стране служит. У подруг свои дела. Как проявляется, сильная тревожность, ещё в голове думки какие-то не понятные и опатия. Иногда вообще нечего не хочу.

Мария

[2485401286]

12 марта 2025, 14:50

#9

Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А.
У него есть сайт.
Очень рекомендую!

Ева

[2833038570]

14 марта 2025, 18:01

#10

Гость

Здравствуйте, диагноза нет. Может это усталость от того что я одна с детьми всегда. Муж военный в другой стране служит. У подруг свои дела. Как проявляется, сильная тревожность, ещё в голове думки какие-то не понятные и опатия. Иногда вообще нечего не хочу.

На меня тоже иногда накатывает апатия, так что я вас понимаю, сама двоих детей поднимаю( мне помогает актитропил, он хорошо повышает физическую и умственную работу работоспособность и снижает тревожность, как вариант может и вам что то такое пить попробовать

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[1779703176]

08 июля 2025, 22:35

#11

Анна Лунёва

Добрый день! А как вы поняли, что у вас именно депрессия? Как она проявляется? Это диагноз, поставленный врачом-психиатром?

В любом случае, было бы здорово чуть больше времени выделить для себя и добавлять занятия, которые будут вас наполнять. Возможно, добавить какое-то хобби/увлечение, уход за собой, общение с подругами и т.д. Поищите возможности, как себя разгрузить и найти это свободное время. Пусть даже сначала это будет 15-30 минут в день, без бытовых дел, только для вас.
А также, самое основное - здоровый сон, правильное здоровое питание, физическая активность. Это база, которая будет помогать организму вырабатывать дофамин, серотонин, эндорфины.

И, конечно, рекомендую обратиться к специалисту для диагностики и квалифицированной помощи. Но и вышеописанные рекомендации могут значительно улучшить состояние.

Прочтите пожалуйста.

https://www.woman.ru/health/psychology/thread-perfektsionizm-prokrastinatsiya-i-otkladyvanie-zhizni-na-potom-kak-id6285034/?utm_source=email&utm_medium=forum&utm_campaign=thread_published

Депрессия

Мудрость форума: Психология