Как поднять самооценку?

Здравствуйте
То, что вы описываете, очень болезненный опыт, и важно признать: это не ваша вина, и нормальная реакция на такие слова - обида, злость, страх, ощущение собственной «недостаточности». С детства постоянные оскорбления формируют низкую самооценку, и мозг привыкает воспринимать такие слова как правду о себе, даже если в реальности это не так.

Первое, что нужно понять: слова тети, сестры и мамы отражают их проблемы, а не вашу ценность как человека. К сожалению, невозможно заставить родных уважать вас, если они привыкли к критике, но можно защитить себя психологически.

Что помогает в таких случаях:
Психологическая дистанция. Когда слышите оскорбление, внутренне повторяйте себе: «Это их мнение, оно обо мне ничего не говорит». Можно даже визуализировать стену между собой и обидчиком. Это не делает конфликт внешне менее болезненным, но снижает внутреннее влияние.
Голос собственного «Я». Завести привычку поддерживать себя мысленно: «Я достойна уважения, я красива и умна, независимо от чужих слов». Сначала это может казаться странным, но постепенно мозг перестаёт автоматически верить всем обидным словам.
Внутренний контроль эмоций. Если кто-то оскорбляет, попробуйте не реагировать сразу словами, а глубоко вдохнуть, сосредоточиться на своём теле. Фокус на дыхании и ощущениях помогает снизить эмоциональный всплеск.
Внешняя поддержка. Общение с людьми, которые относятся к вам с уважением, как вы заметили, помогает формировать здоровое ощущение себя. Можно расширять круг общения, где вас ценят, и проводить больше времени с теми, кто не обесценивает.
Работа с самооценкой через маленькие победы. Даже простые действия: ухаживать за собой, заниматься любимым делом, достигать маленьких целей постепенно укрепляют ощущение собственной ценности.