Как вы пережили развод?

Развод бьёт по ощущению безопасности, предсказуемости, смысла,даже если решение было взаимным или логичным, тело реагирует как на угрозу,поэтому дрожь, ком в груди, навязчивые мысли, паника - это нормальная реакция нервной системы, а не знак того, что вы сходите с ума.Вы выдержите эту неделю, правда. Сразу скажу важное: любые таблетки, особенно успокоительные и тем более рецептурные, вам никто кроме психиатра назначить не может.

Теперь что делать, чтобы не сойти с ума. Начать надо с выстраивания базовой рутины: питание, физактивность, сон и.. дыхание.При панике дыхание становится рваным, и тревога усиливается,попробуйте дышать так: вдох на четыре счёта, медленный выдох на шесть. Три–пять минут такого дыхания реально сбивают накрывающую волну.

Второе. Телесное заземление. Постойте босиком на полу, даже на плитке или дереве, и осознанно почувствуйте опору или возьмите что-нибудь прохладное в руки. Вы удивитесь, насколько тело успокаивает мозг.

Говорить себе постоянно следующую простую мысль, за которую будете держаться ближайшие дни: «Я сейчас переживаю острую боль. Это чувство не навсегда». Паника всегда уверяет, что так будет всю жизнь,но это неправда. Любая острая фаза спадает.Постарайтесь убрать на время попытки анализировать всё. Мозг сейчас не в состоянии выдавать здравые выводы. Развод - это маленькая смерть, но за ней всегда начинается новая глава, даже если сейчас вы этого не видите. Если что пишите, поработаем