Как вы справляетесь с сильными негативными эмоциями?

Проживать эмоции НЕ значит специально тонуть в боли или постоянно себя раскручивать на страдания. Иногда люди думают, что проживание - это сидеть и бесконечно страдать. Но на самом деле проживание начинается с способности замечать своё состояние и не убегать от него мгновенно.Например, вместо автоматического ухода в телефон, сериалы или самоповреждающее поведение можно хотя бы на несколько минут остановиться и попробовать понять:

что именно я сейчас чувствую?это тревога, одиночество, злость, бессилие, стыд?где это ощущается в теле?что мне сейчас хочется сделать?

Это звучит очень просто, но для человека, который долго избегал чувств, даже такой контакт с собой уже непривычен и сложен. Ну а сильные эмоции очень плохо проживаются в изоляции. Когда человек остаётся один на один со своей болью, психика действительно начинает искать любые способы отключиться. Поэтому иногда помогает не только работа над собой, а наличие хоть какого-то живого контакта: разговоры, движение, новые впечатления, физическая активность, творчество, телесные практики.Раз вам так откликался сноуборд, возможно, вашему организму вообще очень нужен именно телесный способ проживания эмоций через движение, адреналин, ощущение жизни в теле. Это не обязательно должен быть сам сноуборд. Иногда похожий эффект дают плавание, танцы, бег, скалолазание, велосипед, даже долгие быстрые прогулки.

И ещё хочу сказать отдельно про физическую боль. Если вы замечаете, что она становится способом заглушить эмоции или хоть что-то почувствовать, это уже важный сигнал, что внутри накопилось слишком много напряжения. Потому что психика в такие моменты пытается заменить эмоциональную боль физическим ощущением, которое проще контролировать.

Ну а для более глубинной работы жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет