Копаться в себе полезно?

Question

Моя голова постоянно все анализирует, пытается объяснить все, найти выходы, просчитать все риски и оценить все ситуации.
Смотрю всякое по психологии, читаю книги, иногда делаю практики. Легче не становится. Тревога и страх не уходят. Я понимаю, что нужно просто брать и делать что-то, но нет сил.
Сейчас будто всё закрылось от меня, я рассталась с парнем, с которым хотела семью, осталась без жилья, потому что мы хотели съехаться, а он мне сказал: я жить с тобой не буду, вернулась в родной город к семье, где вечные проблемы, в которые меня погружают.
Я постоянно пытаюсь выяснить почему так все случилось, в чем моя вина, какие мои ошибки, что мне делать дальше. Но не получается оставаться на плаву, сплю по 14 часов и нет сил вообще ни на что, даже на покушать. На действия тупо не остается сил.
Когда я забиваю себя делами легче не становится, все равно приходит это самокопание по ночам.
У кого были подобные моменты? Поделитесь, пожалуйста, как справлялись?

Елизавета Полет · Accepted Answer

Попробуйте различать полезное размышление и самокопание. Полезное размышление заканчивается конкретным решением: «В следующих отношениях я буду раньше говорить о своих потребностях». Самокопание звучит так: «А если бы я тогда сказала иначе? А вдруг всё произошло из-за меня?» и может продолжаться часами.

Когда замечаете такой круг, спросите себя:«Я сейчас получаю новую информацию или повторяю уже известное?»Если новой информации нет, запишите мысль и скажите себе: «Я уже размышляла об этом. Сейчас ответа нет». После этого переходите не к большому делу, а к минимальному физическому действию: выпить воды, поесть что-то простое, принять душ, выйти на десять минут на улицу.Но в вашем состоянии одних психологических практик может быть недостаточно. Сон по 14 часов, отсутствие сил даже на еду и невозможность нормально функционировать могут встречаться при депрессивном состоянии Вам обязательно надо посетить психиатра и психолога. Связь со мной через вк и тг Елизавета Полет.

Сейчас ваша задача не разобраться во всей жизни и не заставить себя срочно взять себя в руки. Сначала нужно восстановить базовое функционирование: питание, сон, минимальное движение и получение профессиональной помощи. Решения о будущем гораздо труднее принимать, когда организм и психика истощены.И постарайтесь не искать только собственную вину. Расставание - это результат взаимодействия двух людей. Даже если вы действительно допускали ошибки, они не означают, что вы заслужили потерять жильё, отношения и способность нормально жить

Яковенко Данил · Accepted Answer

В похожих на вашу ситуациях используют комплексный подход.
Прежде всего нужно исключить дефицитарные состояния, например железодифицит который приводит к астении. Также нужно проверить гормоны. Если здесь все будет в порядке то подключаем психолога. Желательно чтобы психолог не прощал с вами ваших родителей, не "рожал" вас заново и т.д.
Полезно ли копаться в себе ? Я бы сказал что это в некоторой степени неизбежно. Другое дело если этот анализ мешает комфортному существованию, если это перерастает в руминацию (мысленная жевачка), тогда это нужно убирать (убавлять).
С уважением, психолог Яковенко Данил

eissarri · Answer

Дорогой автор, у вас есть признаки депрессии. Сходите к психологу

Мой совет: не нужно жить прошлым. Не получилось и ладно. Жизнь на этом не заканчивается. Значит нужно попробовать еще раз. В моем офисе висит мотивационная цитатка, о которой я бы хотела рассказать вам. "Успех - это встать на один раз больше, чем упал!". Так что не огорчайтесь и не вините себя. Вы - уже выиграли гонку, когда родились. Теперь пора забрать то, что вам положено)

Гость · Answer

Нужно ввести практику Святых Церковных Таинств, практику молитвы, чтения Священного Писания, доброделания... Мир откроется с невиданной стороны. Понимаете, о чем я?

Гость · Answer

В этом есть резон. В трудный момент мы обращаемся к Всевышнему. Когда меня накрыли тревога и страх, я просила помощи у Аллаха, выучила суры, изучила арабскую вязь, научилась читать Куран. И это с вязкой кашей в голове.
Сейчас пью бады сафрино и корал магний. Так у меня была шизофрения. И то Всевышний помог, когда я пришла к нему с тяжелой болезнью.

Namtar · Answer

Вы после практик открыли этом форум?

депрессивнаябабка · Answer

К психиатру за антидепрессантами и в терапию. Главное признать, что вы имеете проблему.

Копаться в себе полезно?

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Выбор редакции