Не понимаю, я будто взаперти

"может ли это быть тревожностью"
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего настроения!

Ваша ситуация действительно может быть связана с тревожностью или неуверенностью, и это вполне естественно, когда такие вещи, как походы в кафе или клубы, становятся сложными и напряжёнными. Часто такие чувства связаны с внутренними барьерами, которые мы себе ставим, а тревога или страх неизвестности могут сильно ограничивать наши действия и желания. Давайте разберем, что можно сделать, чтобы выйти из этого состояния.

1. Понимание причины блокировок
Ваши внутренние блоки, возможно, связаны с низким уровнем доверия к себе или страхом перед новой ситуацией. Порой мы можем представить себе возможные последствия, которые нас пугают, хотя реальность может быть совершенно иной. Тревожность часто питает такие мысли: «Я не смогу», «Мне будет неловко», «Я не буду получать удовольствия», и это может препятствовать действиям.

2. Малые шаги
Попробуйте начинать с малого. Например, если вам трудно сходить в кафе, начните с того, чтобы посетить место, которое вам знакомо или где вам будет комфортнее. Вместо того чтобы сразу планировать большие и захватывающие приключения, сделайте что-то маленькое, например, одиночная прогулка по парку. Когда вы привыкаете к маленьким изменениям, можно постепенно расширять свои границы.

3. Разрешение себе не быть идеальной
Многие люди сталкиваются с такими же ограничениями, и важно помнить, что у вас есть право быть неидеальной. Если даже первое ваше посещение нового места не принесет удовольствия, это нормально. Не стоит ожидать, что все будет идеально или что каждое действие должно приносить сильные эмоции. Ожидания иногда могут приводить к разочарованиям, если реальность не оправдывает их.

4. Работа с тревожностью
Тревожность может влиять на восприятие мира, делая его более страшным и ограниченным. Психологические техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь научиться справляться с этими чувствами.

Если что пишите, я психолог