Постоянная тревога и страх

Здравствуйте! Вам нужно обратиться к психиатру. Вероятно тревожное расстройство. Возможно, будут прописаны препараты и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) у психолога.

Здравствуйте
То, что вы описываете очень похоже на сильную тревогу или даже панические реакции.
Вы не сходите с ума - это состояние знакомо очень многим людям, и оно поддаётся коррекции.

Почему так может быть:
накопленный стресс, усталость;
внутренние конфликты или нерешённые проблемы;
перенесённые психотравмы;
особенности нервной системы (повышенная чувствительность);
иногда проблемы со здоровьем (щитовидка, сердце, гормоны).

Что можно попробовать прямо сейчас, чтобы стало легче:
Дыхание. Медленно вдохните через нос на 4 счёта → задержите дыхание на 2 → выдох через рот на 6–7. Повторите 5–7 раз. Это реально снижает пульс.
Заземление. Осмотритесь вокруг и назовите: 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, которых можете коснуться, 2 запаха, 1 вкус. Это возвращает в «здесь и сейчас».
Тело. Сожмите кулаки, напрягите всё тело на 5 секунд и резко расслабьте. Повторите несколько раз. Напряжение уходит.
Ограничьте стимуляторы. Меньше кофеина, алкоголя, новостного шума.
Режим. Сон, прогулки, еда по режиму звучит банально, но очень влияет на нервную систему.

В долгосрочной перспективе:
Подумать о работе с психологом/психотерапевтом- тревога редко уходит сама, а в терапии можно научиться управлять ею. Если что пишите

Видимо тревожное расстройство. Поможет КПТ.
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами»
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!