Проблемы со сном

Здравствуйте! Спасибо, что поделились. Ваше состояние распространено, и при правильной работе сон становится глубже и спокойнее, без необходимости «заглушать» его таблетками. На самом деле, нарушения сна сейчас встречаются сплошь и рядом. Обычно, яркие, навязчивые сны и ощущение «не выспался» чаще всего связаны не с самими снами, а с тем, что организм остаётся в состоянии повышенного возбуждения даже ночью. Когда есть стресс, мозг не погружается полностью в глубокие фазы сна, и поэтому сны кажутся более яркими и частыми. Полностью “убрать” сновидения невозможно, ведь, это нормальная часть работы мозга. Но можно уменьшить их интенсивность и улучшить отдых. Могу порекомендовать: работать с дневным стрессом, а не только вечерними ритуалами в виде медитаций и пр; снизить «перегрузки перед сном», чаще всего это яркий экран, просмотр соц.сетей, тяжёлые разговоры, работа, ожидания; хорошо помогает мягкая телесная релаксация (не столько медитации, сколько дыхание и расслабление мышц); стабилизация режима тоже играет важную роль в качестве сна, необходимо одно и то же время отхода ко сну и подъёма; проветривание, снижение света и стимуляции (например посторонние звуки, запахи) .
Если проблемы длятся давно или сны действительно изматывают, рекомендую обратиться к специалисту, чтобы понять, что поддерживает ночное возбуждение: обычно, это тревожность, перегрузка, гормональные факторы, стиль мышления и прочие явления, которые вызывают сильное психо-эмоциональное напряжение. Успехов Вам!)