Самооценка

Здоровая самооценка - это не состояние мне вообще всё равно, что обо мне думают. Нам всем важно мнение других. Проблема начинается тогда, когда чужая оценка становится главным способом понять, хороший вы человек или плохой. То есть внутри нет устойчивого «я знаю, кто я», и приходится постоянно смотреть на реакцию окружающих.

Первое, с чем стоит работать, привычка читать чужие мысли. Фразы вроде «они наверняка меня обсуждают», «я, наверное, выглядела глупо», «обо мне плохо подумали» часто воспринимаются как факты, хотя это лишь предположения. Полезно каждый раз спрашивать себя: «Что я точно знаю, а что сейчас додумала?» Это очень простая, но сильная привычка.

Второе- учиться выдерживать возможность кому-то не понравиться. Самооценка растёт не тогда, когда вас начинают одобрять все, а когда вы постепенно убеждаетесь: даже если кто-то вас не понял, осудил или обсудил, вы всё равно остаётесь собой и ваша жизнь не рушится. Здесь хорошо работают маленькие эксперименты: сказать своё мнение, отказаться от того, чего не хотите, надеть то, что нравится вам, не оправдываться лишний раз.

И третье - опираться не на вопрос «что обо мне думают?», а на вопрос «что я сама думаю о себе и своих поступках?» Если вы поступили в соответствии со своими ценностями, чужое недовольство уже не так разрушает. А если зависимость от чужого мнения очень сильная, до тревоги, избегания людей и постоянного самоконтроля,то пишите, поработаем. Связь через вк и тг Елизавета Полет