Я очень ранимая

Question

😕 Я очень ранимый человек. Я так этим не горжусь но совершенно ничего не могу с этим поделать хотя все всегда прекрасно осознаю. От этого я чувствую себя уязвимой и очень слабой духом, раз позволяю постоянно брать эмоциям вверх.
Любая критика моментально вызывает у меня неприятное чувство вроде кома в горле.
Особенно оскорбление, от них я могу расплакаться, и еще очень долго помнить их и как вспомню опять становится неприятно на душе.
Могу расплакаться от высмеивания, его я боюсь больше всего, меня очень пугает и ранит, даже если это делают не близкие мне люди, это все равно очень бьет по моим чувствам. И в эти моменты я все прекрасно осознаю, однако чувства все равно так и прут из меня как из водопада.
Я очень сильно переживаю о том, что обо мне думают окружающие, любой косой взгляд, любая не та интонация вызывает во мне тревогу.
Я очень не горжусь этим, я пытаюсь быть более гордой и не обращать на все это внимание, но из этого ничего не выходит, я словно возвращаюсь туда, откуда начинала. Мне очень интересно есть ли те, кто побороли это? Прошу без оскорблений.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Вам не надо бороться, лишь нужно научиться управлять ранимостью. Это не про игнорирование эмоций, а про то, чтобы они не захватывали вас полностью. Сильная реакция на критику, оскорбления или чужие взгляды - это естественная реакция, если с детства вы испытывали чувствительность к оценкам и осуждению.

Когда чувствуете, что эмоции берут верх, попробуйте сделать мини-паузу: вдох-выдох, считать до десяти, обозначить себе: «Я чувствую боль, но она не управляет мной». Это создаёт пространство между стимулом (критика, насмешка) и вашей реакцией. Также сразу после неприятного события полезно проговаривать себе: «Это эмоция, а не правда о том, кто я». Можно вести дневник, записывать, что именно ранило, что внутри откликнулось, и добавлять объективный комментарий - что реально произошло, а что лишь ваша тревога.

Важно также уметь говорить «нет» или уходить от токсичных ситуаций, где вас ставят под удар. Даже короткое «Мне неприятно, давайте на этом закончим» или дистанцирование это нормальная практика. Плюс ставьте маленькие цели, где вы пробуете контролировать эмоциональный отклик: коротко ответить на критику без слёз, выдержать взгляд, спокойно озвучить своё мнение в компании. Постепенно мозг учится, что ранимость не означает разрушение. Для более глубинной работы приглашаю вас на консультацию 🫶

Гость · Answer

Ты слишком много значения придаешь другим людям.
Я никогда такой не была.
Уважала лишь нескольких, к остальным была безразлична. А то и презирала.
А ты, получается, всерьёз относишься ко всем.
С чего бы? Тебя так воспитали?

Анастасия · Answer

Каждый человек это как космос значащая единица во вселенной! Меня например очень пугает взгляд любого человека как будто Ангел осенил меня своим взором) А вы просто так воспитаны бабушкой одной наверно раз не цените ДУШУ

Ева · Answer

Знаете, лично у меня это скорее не от родительского воспитания, так как моя мать всегда плюет и всегда плевала на мнение окружающих и всегда говорит делать мне так же, это просто у меня будто врожденное я особо и не прислушивалась к советам родителей слушая саму себя, в детстве еще хуже было, в период с 6 до 13 лет всегда легко велась на детский шантаж и всегда позволяла пренебрежительному отношению к самой себе лишь бы мой так сказать «друг» не ушел.
Сейчас я в подростковом возрасте, озвучивать его не хочу, надеюсь с возрастом все таки перерасту это и буду более уверенной как вы)

милашная тетя · Answer

иче (не оскорбление)

Ева · Answer

И зачем вы мне это написали?

Я очень ранимая

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции