Я очень застенчивая

Стеснение - это защитная реакция психики. Она защищает вас от стыда, от чувства, что вы не справитесь, не понравитесь, сделаете что-то не так. Значит, внутри есть рана, связанная с ощущением, что быть собой небезопасно. Чаще всего такое формируется в детстве, когда за проявление эмоций или за ошибки стыдили: не красней, не говори глупости, все смотрят, будь послушной. Тогда ребёнок привыкает думать, что лучше быть незаметной, чем смешной или неправильной.

Сейчас, уже во взрослом возрасте, та защита всё ещё работает, хотя мир вокруг изменился. И ваша задача - не избавиться от стеснения, а научиться быть на своей стороне, даже если оно поднимается.

Начните с маленьких шагов:
— Когда вы чувствуете, что внутри всё сжимается, не ругайте себя. Скажите мысленно: Я вижу, тебе страшно, но сейчас безопасно.
— Тренируйте контакт глазами не с незнакомцами, а с теми, с кем вам комфортно - продавец, преподаватель, знакомая. Смотрите пару секунд дольше, чем обычно, и отмечайте: я справилась.
— Не требуйте от себя легкости сразу. Застенчивость отступает только тогда, когда вы перестаёте с ней воевать.
— Заведите безопасное пространство общения - форум, кружок, чат, где можно писать, высказываться. Там тренируется уверенность, и потом она переносится в живую жизнь.

И вот ещё важная мысль. Люди действительно редко замечают нас так, как кажется. Мы для них просто прохожие, такие же, как они. Если самостоятельно справиться все-таки не получается, то пишите, на консультации разберем ваш запрос более глубинно