Получается, что я не начну спать как раньше?

С детства фобия не уснуть, обострялась время от времени,но быстро затихала и нарушения сна уходили. Этим летом обострилась, на этот раз жёстко, почти каждый день засыпала утром на час-два, начиталась интернета, боялась умереть от бессонницы, прочитала как людей не берут таблетки, как после отмены все возвращается, как после нескольких дней без сна теряют сознание(это мой страх н1) с визитом к врачу тянула. В конце лета начала лечение, сон начал приходить, но медленно улучшения были. Сейчас сплю по 7-7,5 часов. Четвёртый месяц лечусь, а все неидельно. Утром 500 раз просыпаюсь, после утренних пробуждений долго засыпаю. Пью на постоянной основе кветиапин на ночь и тиралиджен днем. Кветиапин как мне объяснила врач не снотворное и накопился в организме и действует. Сейчас мне снизили дозировку тиралиджена, через каждые два дня стала засыпать почти по часу, не знаю, из-за снижения дозировки или из-за того, что стала побольше спать и позже вставать. Некоторые за две недели избавлюется от нарушений сна, а я 4-ый месяц не могу. Страхов таких прям нет, да, негативные мысли, но не дрожжу от страха как раньше. Физ.причин пока не нашла, оак, оам, ттг, т3, т4, кортизол, тестостерон, альдостерон в норме, имеется небольшая аритмия, невролог сказала спазм сосудов есть, так как мушки перед глазами, а давление норм, но мушки давно, засыпала хорошо, все началось с мыслей, теперь никак не могу вывести нарушения сна окончательно. Что же мне делать? Это портит качество жизни, все мысли о сне, хочется спать как раньше. Или это не пройдёт? Записалась к психиатру-психотерапевт, но уже не верю, что поможет, раз снова дольше засыпаю