Моё питание 02.12.20.

1300 ккал, из которых 20-25 гр. белка:. К успеху идешь :) Он не за горами;)

Не знаю, что там с калориями, но с составом - беда.

Либо тебе так придётся питаться всегда, либо начинать жрать нормально, но энергозатраты поднять на порядок.

Одни быстрые углеводы ))))))))) Вы чего хотите таким питанием добиться

Завтрак: йогурт, яблоко, чай.
Обед: яичница и чёрный хлеб.
Ужин: картофельное пюре с солёными огурцами, чай.

А вот теперь сравни что можно съесть на 1300ккал здорового человека, а не курильщика:

Завтрак два вареных яйца(200ккал) и 200г овсяной каши на воде(160ккал)

Обед отварная грудка 150г (200ккал)
Греча отварная 150г (160 ккал)
Салат из огурцов и помидоров 300г (100ккал) лимон заправка

Полдник банан (100ккал)

Ужин 200г творога 5% (240ккал)
Салат из огурцов и помидоров 300г (100ккал) пол столовой ложки оливкового масла 40 ккал

ИТОГО: 1300 Ккал
Называется почувствуй разницу.

К слову тут уже 80г белка.

Ну так если хотите то и питайтесь так, мне нравится моё питание

меня уже тошнит от вида ваших молочных шоколадок..(((
тем более когда печенье внутри(( 🐸

Там кроме печенья, ещё молочная начинка внутри, очень вкусно, похоже на киндер.

Моё: на завтрак сделала сырники в редмонтовском мультипекаре и съела со сметаной 15%, обед мандарины и бутерброд с сыром. Пока всё))