Застенчивость, скованность, социофобия и все-все-все

Здравствуйте! Как можно в 20 лет не иметь друзей, парня? Не гулять в компании? - говорят мои родители. - Да мы в твои-то годы...Но, увы, у меня все совершенно по-другому. Ни друзей, ни подруг, ни парня, ни компании. В школе были две хорошие подруги, до тех пор, пока не узнала об их предательстве и поняла, что никакой дружбы между нами и нет. Позже, классе в 6-м стала общаться с двумя одноклассницами, но они были подругами с 1 класса и часто показывали, что я была в их компании третьей лишней. От некоторых одноклассников пришлось терпеть обиды, оскорбления - за то, что я была слишком застенчивой, и училась лучше всех в классе. Когда наш класс расформировали и всех раскидали по разным классам, в новом класссе я не стремилась ни с кем заводить дружбу - перестала доверять людям.
Поступив в колледж, я тоже не смогла найти подруг. Не знала как начать разговор, о чем вообще можно говорить с людьми, была ужасно скованна, казалось, что все только и делают что смотрят и обсуждают меня за моей спиной. Но и колледж позади. Поступив в институт на заочное, почувствовала себя увереннее. Стала меньше беспокоится, что обо мне подумают и как посмотрят.
Но, теперь я чувствую себя каким-то неполноценным человеком. Понимаю. что у всех вмоем возрасте есть друзья, с которыми они могут куда-нибудь пойти или провести время в компании. У всех в телефонной книге куча контактов - у меня же всего четыре(и то родственников). Знаю, что никого, кроме моих родных не волнует есть я на свете или нет. И как-то грустно от этого.
Раньше ужасно стеснялась, даже боялась зайти в магазин и что-то купить. Сейчас уже как-то преодолела этот страх.
Хотела одна пойти в парк, но стало вдруг как-то стремно - совсем одной. В кино, кафе или куда-то еще тоже не пойти. Остается в свои выходные сидеть дома у компа, потому что просто не с кем куда-нибудь сходить. И что делать - я не знаю. Хочется, чтобы были друзья, подруги, как у всех в моем возрасте, но дружбу легко завести только в детстве.